細マッチョの伊勢谷友介のようなカラダになるたった3つの秘訣

皆さん、イケメン俳優の伊勢谷友介って方 ご存知ですか?

もちろん知ってるって?

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実はこの人背が高くて顔がカッコイイだけじゃなく、イイカラダしてるんです?

そこで、今回はMr.パーフェクトとも言われる細マッチョ伊勢谷友介に迫ります!!

伊勢谷②

1.伊勢谷友介とは

高身長でスタイルも良い(元モデル)。そして、顔もカッコよく、東京藝術大学という美術の名門を出ている。

俳優として活躍しながら、流した浮名は数知れず。広末涼子、浜崎あゆみ、吉川ひなの、麻生久美子、常盤貴子、木村佳乃、そして長澤まさみ。

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Mr.パーフェクトと言われる所以です。現在、華の独身。

「ダメなとこ無いんじゃね??」とか思ってしまいます。でも、生まれ変わったら、こんな風になりたいとも思うAkkIです(^^♪

 

伊勢谷④

伊勢谷さんの代名詞ともいえるこの髪型。

ツーブロック。

彼がきっかけで流行ったらしいです。

顔がりりしくないと似合わないですよね。

 

 

<プロフィール>

生年月日: 1976年5月29日 (39歳)
生まれ: 東京都世田谷区
身長: 180?cm
兄弟:山本寛斎(異母兄)
姪:山本未來
今回はそんな伊勢谷さんの細マッチョぶりにフォーカスしてみましょう。
なお、細マッチョ芸能人を紹介した記事も書いていますので、どうぞ⇒必見!かっこいい体ランキング2015

2.伊勢谷友介の細マッチョぶり

1)ストイック俳優

「明日のジョー」という映画に向けて、3か月以上世界レベルのボクサーについているトレーナーがついて、本格的にトレーニング。

その結果、1週間で体重は10キロ落ちて57キロになり、最終的には体脂肪率も15%から3%にまで落としたそうです。

伊勢谷さんは、矢吹丈のライバルの力石徹を演じています。

伊勢谷⑥

細マッチョというよりも、ガリマッチョかもしれません。

力石徹の役ですから、ガリガリでないとダメだったんです。

 

 

 

減量中、伊勢谷さんの食生活はササミが中心で、レモンとキュウイを1個ずつ、それで1日に250キロカロリー以内に抑えたようです!

250キロカロリーっていったら、おにぎり1個ちょっとですよ。。

これは厳しいですね。驚愕です。

しかも、その状態で腹筋・背筋を30分間やり続ける筋トレをするなどして、とにかく体重と体脂肪を絞っていったそうです。

なお目標に届いていないときには、何日間も絶食を行ったのだとか。

その結果、精神的にもおかしくなりかけて、全身が痺れたり体が火照ったり、立ちくらみがして歩く感覚がしなかったこともあったらしいです。

→このやり方はAkkI的にはありえないですね。カラダに無理がかかりすぎます。

ストイックというか、プロとはいえ、体を犠牲にしているようにも感じます。

短期間に体を絞りたい気持ちはわかりますが、普通の人は真似しない方がいいですね。

極端に短期間で結果を求める減量はやめるべきです。

伊勢谷③

その結果がこのカラダです。

写真で見てわかるのは、皮下脂肪がなく、血管が浮き出ていること。

腕をみてください。すごいです。

そしてこのゲッソリ感。

 

 

 

ただ伊勢谷さんがスゴイのは撮影が終わってもリバウンドが無いことです。普通これだけ無理すると、リバウンドしやすくなります。

彼の座右の銘が「挫折禁止」なので、リバウンドしたら挫折したことになるから、そのあとも頑張ったんでしょうね。

2)伊勢谷友介の名言集

・女子が流行りで行う、体重を減らすだけのダイエットは本当にダメ。

ビタミンやミネラル、蛋白質や繊維質など、必要な栄養をも取らなければ一気に痩せるが、筋肉も減り、逆に太りやすくなる。

減らすべきは体重ではなく体脂肪。糖質と脂質の摂取を減らし、運動も加え、筋肉を増やし、体脂肪を減らす。

→AkkIも同感です。タンパク質の摂取、そして糖質と脂質のコントロール(制限)がもっとも大切です。その次に筋トレです。

日本人はとにかく痩せようと、尻が無い!上がったお尻は鍛えまくった大きな大臀筋のお陰なのだ!

 身体の中でも1,2を争う大きさの筋肉が大きければ、消費カロリーも大きい。

 太りにくくもなる。太りにくければウエストも現れるのよ。

 胸を大きくしろとは言わん。尻を鍛えよう!笑

大臀筋だけを鍛えようというのはあまり聞きませんが、確かに大きな筋肉で見逃されがちです。みな、大胸筋や広背筋、腹筋に目がいきがちですから。

確かにお尻だけじゃなく、脚の部位を鍛えることによって太りにくい体質やスラっとした体を作ることが出来ます。

プリッと上がったお尻、ゲットしたいですね~(^^) デッドリフトやスクワットが効果的です!

・周りのスタッフたちが、監督に「もうやめさせてくれ!」と懇願したそうです。それに対して伊勢谷さんは「役者として、当たり前だから」という言葉を繰り返したそうです。

伊勢谷カッケー

心意気というか、仕事に対する姿勢にリスペクトですね。

3.細マッチョの伊勢谷友介のようになる3つの秘訣

・プロ意識(意識の高さ)

私たちは伊勢谷さんのように俳優でもありませんし、プロでは無いです。

でも、意識は同じように持つことはできます。目標に向かって、体を絞る。

まずは目標が大切ですね。それは仕事が絡んでいる、いないに関わらず、目標は自分で決めることが出来ます。

映画の出演が決まっていなくても、いつまでに何キロ痩せて、体脂肪率何パーセントになるということは決められるはずです。

ただ、普通の人は伊勢谷さんのように短期間でやると体を壊してしまう危険性が高いので、お勧めしません。

AkkIが良いと思うのは、3か月の期間で目標の数値を決めて取り組むことです。

そして、正しい食事中心でそれに筋トレを加えていくイメージです。

正しい食事についてはこちらの記事がよく読まれています。ちなみに2年ぐらいAkkIも朝食食べてません(笑)

?なぜ細マッチョになるのに朝食がいらないのか?超簡単なメカニズムを徹底解説!

・論理的な思考(ロジカルシンキング)

伊勢谷さんも言っているように、筋肉をつけて痩せるためには、食事を減らすだけではダメです。ランニングするだけでも筋肉はつきませんし、そう簡単に痩せません。

必要な栄養素(タンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維など)をシッカリとり、不要な栄養素(糖質、脂質、炭水化物)を摂らないようにする必要があります。

また、同じ部位の筋トレを毎日していても、筋肉を痛めるだけで筋肉は大きくなりません。筋肉を休息させて、しっかり超回復をさせることが大切です。

大きな筋肉(大胸筋、広背筋、大腿筋など)を優先して鍛えることが細マッチョへの近道です。

そのためにはBIG3と言われるトレーニング(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)に取り組みましょう。

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そして、自己流でやるのではなく、最初はトレーナーについてもらうのがいいと思います。AkkIも最初の3か月間はパーソナルトレーナーに基本を教えてもらいました。

皆さんも自己投資だと思って、パーソナルトレーナー検討してみてください!

体が変わって細マッチョになると、病気になりにくかったり、怪我をしにくくなりますから、将来的に医療費もかからなくまりますよ(^^♪

・色んな女優に声を掛ける勇気

伊勢谷さんは「バラまかないと引っかかってこないですよね?」ってテレビで言っていたそうです。

言い方を変えると、『興味があるよ』ということを相手に示さないと、女性の方も興味があってものってこないから、ということらしいです。

確かにそうですね。けど、恥ずかしかったりはしないのでしょうか。

普通に「映画いかない?」とか「食事行こうよ」って誘うそうです。

恥ずかしいと思いながらも、声を掛け、これだけの美女たちとお付き合い、若しくは噂になっているんですから、我々もばらまいてみましょう!

勇気が大切ってことですね。

長澤まさみ

そして、勇気を持つには女性から嫌がられない清潔感が大切です。どこをちゃんとすれば清潔感があふれるのかはこの記事で紹介していますよ(^^♪

女ウケする細マッチョの5つの条件はこれだっ!!

4.細マッチョの伊勢谷友介のようなカラダになるたった3つの秘訣 まとめ

さて、今回は「細マッチョの伊勢谷友介みたいになるたった3つの秘訣」について、掘り下げてみましたがいかがでしたでしょうか。

極端な細マッチョ化は体に危険を及ぼすということ、プロ意識をもって強い気持ちで取り組むこと、論理的に考えて身体をメイクすることなどがわかってもらえたと思います。

まずは、目標ですね。目標を決めたら、やり方を考えましょう。

そのあたりはこの記事に詳しく書いていますので、ご参考にしてください。

かっこいい体になるためのBIG3+1

それでは今回はこのへんで。

最後まで読んで頂きありがとうございました^^
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ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!