【本人実践!】簡単に西内まりやのような体型と筋肉になれる3つ方法!祝?月9主演!動画あり

2017年こそは「西内まりやみたいな美脚になりたい!!」って思いませんか?

スタイル良くて、体型もスタイルも良くて、筋肉もあって、、そんなかっこいい体になりたくないですか?

「でも、脚が筋肉質で太いから無理だわ。。」って思っているアナタ! 大丈夫ですよ!

西内まりやさんも元々は太りやすく、足が太くて、ツイッターで指摘されたりしてたんですから(^^♪

スポンサードリンク



そこで今回は「簡単に西内まりやのような体型と筋肉になれる3つ方法」を大公開しちゃいますっ!!

これを真似すれば、アナタも今年の夏は、短めのスカート履いたり、細いパンツを履いたりできますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.西内まりやさんのプロフィール

  • 生年月日:1991年12月24日  ※最近やん!!byAkkI
  • 年齢:23歳
  • 出身地:福岡市
  • 血液型:A型
  • 身長:170㎝
  • スリーサイズ:80-58-83㎝
  • 股下:81㎝
  • 股下身長比:47.6%

これだけ見ても、すごいスタイルで、昭和体型じゃないのがわかりますね(笑) 股下身長比って初めて日本語使いましたが、47.6%ってスゴイですね!!体の半分が脚??

スポンサードリンク



<西内まりやさんの年表>

  • 2006年 福岡でスカウトされる ※ファッション雑誌二コラで2010年まで専属モデルとして活躍!その後セブンティーンの専属モデルに(^^♪
  • 2008年 ドラマ「正義の味方」で女優としてデビュー
  • 2011年「スイッチガール」で初主演を果たす
  • 2013年「山田くんと7人の魔女」でテレビドラマで初メインを飾る
  • 2014年 元々歌手志望だったのだが、ここで歌手として「LOVE EVOLUTION」でデビュー
  • 2015年 日本レコード大賞最優秀新人賞を受賞
  • 2017年 フジテレビの月9に主演として出演予定『突然ですが、明日結婚します』←超楽しみにしています!最新の情報では、初日にキスシーンがあるのに、前日に焼き肉に行っていて、相手役のflumpoolのボーカルの山村隆太さんから冗談で「それはNGだろっ」って言われたとか、らしさが出ています。多分、ニンニク臭がしたんでしょうね(笑)そんなかわいい一面とは別に、この月9ドラマの期間は本来、海外留学のために開けていた期間だったそうです。それを縁を感じて、覚悟を決めて取り組んでいるようです。やっぱり向上心がすごいですね!

また、このような活動をしながら、「10代の女の子がなりたい顔」第一位にも選ばれています(^^♪?若干23歳で、この活躍、羨ましいですね~!AkkIが23歳の頃は会社入りたてで、学生気分で全く仕事が出来ませんでした(笑)

でも実は西内まりやさんも「脚が太い」って言われていた時期もあったんです!下の画像の左側が西内まりやさんです。右側がトリンドル玲奈です。脚が少しトリンドルの方が細いでしょ!

しかも、西内まりやさんの方が脚が短く見えます、、、。

これで結構「太った?」とか「西内まりや、脚太いね」ってネット上で言われたんです。

実は、、西内まりやさんは、超体育会系だったんです。学生時代はバドミントンで福岡市の大会で4度優勝しています。そのために、ハードな筋トレ(腹筋500回)や週5回の練習やランニング6キロなどをこなしていました。

だから太ももの筋肉が発達してしまっていて、筋肉太りになっていたんです。

つまり、太ももが太かった

筋肉太りっていうのは、太くなった筋肉の間に脂肪が入り込むっていうやっかいな奴なんです。

あなたもそんな経験ありませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、西内まりやは努力してこんな美脚になったんです!!

めっちゃ、キレイでかっこいでしょ(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、こんな彼女がどうやって、美脚の持ち主になったのでしょうか?

ここからは彼女の努力の方法と、努力しなくても良い方法を紹介します!

2.西内まりやさんのような体型と筋肉になる方法①

一つ目の方法は、脚のメンテナンス、そう、脚痩せリンパマッサージです!

西内まりやさんは、いろいろ調べつくして、トライした結果、「マッサージで痩せる」って言いきってます(^_-)-☆

しかも、シッカリ細くなっているから、有言実行ですね!昔は太ももと太ももの隙間がなかったそうです。

脚痩せリンパマッサージのやり方を順に説明しますね。

①お風呂上がりの体が温まっているときがBEST。

②ボディショップのボディマッサージオイルを手のひらに伸ばす。

西内まりやさんが使用しているものは今はもう販売されていないので、現在の同じようなオイルならこちらとなります。

③オイルを脚にしっかりなじませる。

手の第二関節の骨を使って、足の骨に沿って刺激を与えてマッサージする。

⑤太もも同じく、マッサージ。イメージは筋肉をほぐすようにゴリゴリと強めにすること。

⑥大切なのはリンパの流れに沿って、下から上に、、足先から足の根本に向かってマッサージする。太ももの内側に大きなリンパがあるので、そこも大事。

⑦強くやりすぎるとリンパ液が漏れてしまうことがあるので、テレビを見ながらゆったりとした気分で「ながらマッサージ」がいいようです。

これはコルギマッサージとも言われます。

では、西内まりやさんが解説している動画があるので、ぜひ見てください!

貴重ですし、結構、丁寧に教えてくれてます(^^♪

3.西内まりやさんのような体型と筋肉になる方法②

二つ目はホットヨガと筋トレです!

ホットヨガが普通のヨガと何が違うかというと、39度前後の環境下で行うヨガです。

いいところは全身の筋肉を伸ばすことによって、普通のヨガよりも筋繊維を伸ばしやすい。そして、リンパや血流がよくなるし、精神的にも安定するんです。

一度テレビのドキュメント番組「情熱大陸」に西内まりやさんが特集されており、見たのですが、その時は少し情緒不安定な印象を受けました。おそらく、プレッシャーへの対応がうまくいっていないのかなと思いました。

でも最近は、ホットヨガなどでうまくメンタルを整えることができている印象ですね(^^♪

あとは筋トレです。

体幹を鍛えるトレーニングを習慣化しています。例えば、腹筋。普通にするだけでなく、ツイストクランチをすることでクビレのある魅力的な体をつくっています。

ツイストクランチは最初は10回程度から始め、現在は30回程度行っているようです。この運動で、体幹がしっかりしますし、背筋も伸びてきれいに見えるようになります。

この写真ではサングラスをしていますが、多分普段はサングラスはしていないと思います(笑)

 

 

 

 

 

 

管理人AKkiの妻 愛用!着るだけでクビレが出来るブラトップ💛


ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!