【口コミ】筋トレのお供に!HMBを徹底比較!ビルドマッスル、マッスルエレメンツ他、、、

「筋力アップにはHMBサプリがいい」って最近よく聞くんだけど、どのHMBサプリが一番いいのかわからないことないですか?

HMBサプリはダウンタウンの松本仁志さんやレーザーラモンHGさん、メジャーリーグのダルビッシュ有選手も愛用しています。

では、どのHMBサプリが一番お得で効果があるのでしょうか?

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ちょっと調べて、比較してみました!あなたの目的に叶ったHMBサプリが見つかりますよ~(^^♪

今回は「【口コミ】筋トレのお供に!人気HMBサプリを徹底比較!」ということで、チェックしていきたいと思います!

1.HMBとは

「HMBって具体的にどういう効果があるか」っていうことをまずは説明しておきます。

HMBは正式名称を『β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸』といいます。「アミノ酸の一種であるロイシン」が体の中で代謝された時に出来る物質で筋肉の成長を促す効果があるんです!

ロイシン自体は色んな物質に含まれるんですが、それをHMBに変化させないと筋肉増強効果は出ないんです。

しかも、ロイシンの5%しかHMBにならないんで、通常の物質から多くのHMBを摂取するのは至難の技なんです。

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実はプロテインも分解・吸収を繰り返して最終的にはHMBになって吸収されるんですが、その量はとっても少ない( ゚Д゚)

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だから、HMBの方が普通のプロテインよりも20倍効果があるとも言われているんです。

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そう、筋力アップ効果をすぐに得たい、じゃあHMBを摂取しようって人は、実はサプリで摂取するのが効果的なんです。

ただ、「HMBってあんまり聞いたことないなあ?プロテインはよく聞くけど、、、」って思ったりしませんか?

そうなんです!HMBは日本での知名度はまだ低いんです。。それはまだ発売されてあまり時間が経っていないからです。

HMBが日本発売解禁となったのが2010年です。まだ、7年目なんですね(^^)/ それに比べ、プロテインは何十年以上も前で、既に一般の人たちにも「筋肉=プロテイン」と認識されるサプリですから、まだ知名度ではかなわないですね。

ここで、ちょっとHMBの効果と特徴をまとめておきますね!

  • HMBは元々は特にボディビル用のサプリメントとして注目された。
  • HMBにはたんぱく質の同化促進効果があり、筋肥大などの筋肉量増加効果がある!※ウエイトトレーニングと栄養・休息にHMBをプラスすることで、通常よりも筋肉増加が促進される。ただし、飲むだけでムキムキになれるわけではないです(^^)/ 
  • 個人差もあるが、一般的に筋トレ熟練者よりも初心者の方が効果を実感しやすい。
  • たんぱく質分解抑制効果があり、筋肉量減少抑制効果がある。※一般の人でいうと、痩せようとして食事を減らしてもHMBを摂取していると筋肉は減りにくいってことです。
  • 傷ついた細胞の修復を促す効果があります。※筋トレして傷ついた筋肉を早く回復に導いてくれる。
  • クレアチンと併用すると効果倍増。
  • 副作用は特に報告されていない。

でも、効果がある程度わかったところで、その辺も含めて、利用者の口コミを次に紹介しますね(^^)/

2.筋トレのお供!HMBの口コミ まとめ

HMBを飲んで、筋トレをしているトレーニー達の口コミを拾ってみました。各HMBサプリの販売ページに載っている口コミだと、リップサービスも入っている可能性もあるので、yahoo知恵袋から現場の利用者の意見をピックアップしました。

  • プロテインとBCAAを単体で買って飲む方が筋肉はつく。HMBは本場アメリカではクレアチンと併用してこそ効果を発揮するリカバリーサプリとして知られているので、クレアチンも入っているHMBがいいと感じる。?クレアチンが含まれているものを選ぶのもいいかもしれません。
  • 最近、色々試しましたが僕にはこれが合いました^^最高です!!!?効果がでるでないも薬と一緒で、個人差もあるんでしょうね。
  • 私は摂り始めてからかなりハードに追い込んでも筋肉痛が軽くなりましたその分、より高負荷のトレーニングが可能になりパンプアップ感も向上しました。また、安心してトレーニングができるようになりました。この精神的な支えは大きいです。(これが一番の”効果”かも。)?体の回復が早くなって、その分筋トレの品質が上がったいうことですね!いいですね。
  • HMBは筋発達しやすい環境を作るだけですから、実際は、ワークアウト(筋トレ)が上手くいっていなければ、効果はありません。
    食事内容や休息が適切でなければ、効果がありません。
    プロテインを飲んでも、カロリーや栄養素が足りていなければ効果がないのと同じことです。普段のワークアウトで効果が無い人が、サプリを飲み始めたら効果が出る、なんてことは現実的には、ほとんどありません。?筋トレとの併用が基本ですね(^^)/でも、同じ筋トレをしていてHMBを飲むことで、より筋肉がつくとうれしいですよね。
  • 今まではプロテインに頼っていましたが、HMBの方が効きが良いように思います。
    味に飽きることもないですし、気軽に毎日飲み続けることができています。?そう、プロテインと違ってHMBは錠剤なので、味の良しあしを気にしないでいいのが、良い点ですよね。あと、何かと混ぜたり、シェイクしたり、その容器を洗ったりする手間も必要もありませんし、置き場所もとらず、持ち運びも便利です。

いろいろと口コミを見ていると、やはりワークアウトと並行して摂取しないと効果がでにくいということがわかります!筋トレをして、その前後にHMBを摂取すると、効果抜群のようです!

<ちょっとブレイク:筋トレでより効果を出すためにHMBの活用方法>

HMBの作用は筋タンパク合成の増加と筋分解の減少、細胞膜の安定化などです。

また単体で摂取するだけでなく、他のものと組み合わせることによって効果をさらに高めることができます。

特に組み合わせ効果のあるのがクレアチンで、「クレアチンのみ」「HMBのみ」「HMBとクレアチン」の3群に分けて3週間の実験終了後、除脂肪体重を測定してみると・・以下の驚きの結果になりました。徐脂肪体重とは、全体重のうち、体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの総量のことで、3週間でこの数値が増えるということは、筋肉量が増えていることと考えられます!

・クレアチンのみ   0.92kgの増加
・HMBのみ      ?0.39kgの増加
クレアチン+HMB   1.54kgの増加 ?

となりました。

この結果からもわかるように、HMBはクレアチンとの相性が非常に良いようですので、クレアチンの配合されたHMBサプリを購入するか、HMBとは別にクレアチンを摂取するかがおすすめです。

なお、クレアチンサプリについては、こちらの記事で紹介しています。飲み方やAkkIおススメのクレアチンも紹介していますよ(^^)/

?細マッチョに不可欠な神サプリ<クレアチン>の絶大な効果とリスクを大公開

また、プロテインと違って、錠剤ですから、場所も取らないし、容器に入れてシェイクする必要もない、味を気にする必要がないってところが、今人気のヒミツです。

3.筋トレのお供!HMBを徹底比較してみた!

HMB商品名 HMB配合量 その他成分 初回価格 トータル コスト※1 備考 ※2 人気(検索数) AkkIおススメ度
ビルドマッスルHMB 1,500㎎ BCAA、グルタミン他 500円 4,116円 90日間返金保証! 335,000件 ★★★
マッスルエレメンツHMB 1,500㎎ クレアチン、DNA、RNA 980円 4,540円 不純物の無い純国産HMB! 135,000件 ★★★★
DCCディープチェンジクレアチン 不明 クレアチン、BCAA、イミダ15他 560円 5,413円 90日間返金保証!返品率5-10% 39,000件 ★★★
?ビーレジェンド フットボールプロテイン リカバリー&アジリティ ?1,008㎎ ?プロテイン、クレアチン他 ?- 1,876円※3 ?リカバリー、パフォーマンス、筋力UPなど全てに効果あり ?1,280件 ★★★

※1 トータルコストは3か月継続した場合の総額を平均して、1か月の月額を記載しています。

※2 返金保証はパッケージや納品書を何か月残しておく必要があるとか、返金時の送料は利用者持ちなどの条件があるので、しっかり確認しましょう。

※3 「ビーレジェンド フットボールプロテイン リカバリー&アジリティ」はプロテインですから、週2回のトレーニングやエクササイズ後に飲むと仮定しました。1回の摂取量が35gですから、1袋1キロですから、計算上約14週もちます。つまり、1袋買うと3か月いけるので、1袋5,628円(本体4,980円+送料68円)を3で割り、1か月1,876円としています。

なお、ビーレジェンドで他のサプリも合わせて7,000円以上買えば送料は無料となります。

各サプリのホームページのリンクを載せておきます!自分の体、筋トレにあったHMBサプリを選んでくださいね!

<ビルドマッスルHMB>

HMBサプリでは一番知名度のある商品です。90日間返金保証があるので、初めてHMBを使う人には安心です!でも、クレアチンが配合されていないのが残念。

なお、こちらの記事で詳しくビルドマッスルHMBについて紹介しています!

?【返金保証のあるHMB!】ビルドマッスルHMBの効果とタイミングを知りたい人はいませんか?

<マッスルエレメンツHMB>

不純物の無い純国産HMBなので、品質が良さそうですし、クレアチンを配合しているので筋力アップにつながりやすそうです。なお、このHMBは「右ひじ左ひじ交互に見て~」で有名な芸人「2700」のツネさんや、レイザーラモンHGさんが愛用しているそうです(^^♪

<DCCディープチェンジクレアチン>



HMBの配合量が記載されていないのが残念ですが、HMBとクレアチンの相乗効果は確実です。この商品も90日間返金保証ありです!商品の効果に対する自信が伺えます。まだ販売されて半年も経っておらず、知名度は低いですが、返金保証を活用している人は全体の5~10%です!!その数値からみてもいい商品だと思います。

<ビーレジェンド フットボールプロテイン リカバリー&アジリティ>

HMBもクレアチンも含まれており、コスパは最も良い商品です。プロテインも一緒に、安く筋力アップ効果を出したい人向けです。

ただ、持ち運びなどには不向きです。普通のプロテインで、少しHMBも摂りたいなって思っている方にはおススメです!

ビーレジェンドシリーズですから、安心ですしね(^^♪

なお、最近あのGACKTが使用しているHMBが発売され、大人気です!こちらで紹介しています!

?嘘?メタルマッスルHMBについてGAKCT/ガクトがコメント!

 

ちょっと頭がこんがらがってきたところで、ダウンタウンの松本仁志さんの記事でも読んで、リラックスしてみませんか?

?ゴリマッチョ筋肉芸人:松本人志が使用するプロテインやサプリが判明!!



4.HMBサプリに一緒に配合されている他の成分について

1)クレアチンの効果

・パワーアップ、持久力持続、瞬発力向上

⇒筋トレ時に扱う最大重量を増やしちゃいます。例えば、通常ベンチプレス60キロ5回MAXの人が、クレアチンを摂取すると60回7回出来るようになります。

以前は持てなかった重量が持てるようになるんです!!また、筋力を発揮できる時間を伸ばします。

通常の筋トレで5回目のリフトと、10回目のリフトでは間違いなく、10回目は力が弱い。つまり、通常では10回目は最後まで上げきれないっていう状態です。

それをクレアチンを飲むことで5回目と10回目の筋力低下の差を減らしてくれます

10回目のリフトも踏ん張れるってことです!また、通常は時間が経過していくとともに、筋力は低下していくのですが、クレアチンがあれば筋力の低下が少なくなるんです。

そして、筋肉量だけを増やすことが出来るんです。クレアチン自体にはカロリーがほぼ無いため、脂肪は増やさず、筋肉だけを増やすことが出来るんです。

これは理想的ですよね。。皆さんも騙されたと思ってトライしてみてください!今までより重い重量がリフト出来るようになって嬉しいですよ(^_-)-☆

・回復力アップ

筋トレには超回復が大切です。また、筋肉痛の引き具合も気になるところですよね。筋肉痛が残っていると筋トレするには気が引けます。

でもクレアチンを摂取していると、回復力をアップするので、炎症反応の回復が早くなるのです。なので、今まで筋トレ週2回で3日間の休養を入れていたのが、クレアチンを摂取することで週3回のトレーニングが可能になります。

AkkIもビーレジェンドのクレアチンを毎日摂取し、筋トレ日には筋トレ前と筋トレ後に摂取しています!力がみなぎる感じになります(^^♪

ビーレジェンド クレアチン

1kg 6,980円(税込み)送料別  1回5gあたり34.9円

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2)BCAAの効果

BCAAはアミノ酸の一種です。必須アミノ酸という身体の中で生成できないアミノ酸が12種類あり、その中で筋肉の回復や、分解を防ぐ効果のある優秀なアミノ酸が3つあります。その3つだけ(バリン、ロイシン、イソロイシン)を抽出したものがBCAAです!比率はBCAAの黄金比と言われる1:2:1です。

効果は以下の通りです。地味ですが、オリンピック選手のほとんどが摂取していると言われる良いサプリですよ(^^♪

  1. 筋肉痛を軽くしてくれます! ※筋肉疲労のリカバリーが早くなる(筋肉疲労の原因の乳酸を抑える)また、翌日の筋肉痛が緩和される効果があります。
  2. 筋肉の合成を促進 ※筋肉がつきやすいってことです!
  3. 筋肉の分解を抑制する ※筋トレでオールアウトし、筋肉をつけよう頑張っても、次の日筋肉が減っていたらショックでしょ?筋肥大に取り組むのと同様、筋肉をいかに分解させない、減らさないようにしていくかということも、トレーニングを工夫するのと同様に大切なんです。
  4. 意欲や集中力の向上 ※BCAAはアミノ酸不足で筋肉の持久力が落ちた時に、アミノ酸濃度を上げて、もう一踏ん張りできるようにする効果がある個人差がありますが、AkkIの場合、やる気モードが持続する感覚があります。

あと、筋トレしながらのダイエット中で脂肪をなるべく燃焼しつつ、筋肉量を維持したい人には、間違いなくBCAAがおススメです!

単体で購入する場合は、ビーレジェンドのBCAAがおすすめです。

ビーレジェンド BCAA 

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3)グルタミンの効果

グルタミンの効果は主に以下のような項目があげられます。

  1. 腸の働きをサポートする
  2. 免疫機能の向上
  3. 成長ホルモンのレベルを向上させる
  4. 筋肉の分解を防ぎ、発達を助ける
  5. 筋肉を強化する効果
  6. アルコール代謝を促進する効果

このように、グルタミンは運動や健康、体調管理まであらゆることにプラスになる効果が期待できます。

筋トレをしている人にとっては3.4.5の成長ホルモンのレベルアップと筋肉関係が魅力ですね(^^)/ おすすめはビーレジェンドのグルタミンです(^^♪

さあ、どれにしましょうか?悩むところですね!でも、筋トレをしていたら、どのHMBサプリでもある程度効果は出るはず!

あとは好みです!勇気をもって決断しましょう!

2017年はHMBで効率よくバルクアップして、かっこいい体になっちゃいましょう。

 

といいながら、HMBのランキングも作成してしまいました。

もちろん、今回紹介したHMBも入ってますよ!!さて、どれが何位でしょう??

?7割の人が知らないHMBサプリの本当のランキング!!効果、成分、価格等で徹底比較!

 

それでは今回はこのへんで。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

HMB2000mgのバルクアップHMBプロの口コミ、評判を徹底調査!!

HMB2000mg配合!ディープチェンジHMBの効果と口コミがヤバイ!!

ちょっとHMBの配合量にびっくりしてます!!あと、サービスもすごいですよ(^^♪

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ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!