細マッチョ流コンビニ、コストコの超活用術!お役立ちアイテムランキングを大公開!!

昔、「今そこにある危機」という有名な映画がありました。

「今そこにある便利」それが、コンビニです。

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コンビニは、お菓子やお酒やたばこ等、体に悪い物を多く置いているイメージがあるので、「細マッチョは立ち寄らないのでは?」とか、「役立つアイテムなんて無いんじゃないの?」って思いがちじゃないですか?

実はコンビニは、細マッチョになるための正しい食事をしているトレーニーにとっても、便利なんです!

そして、もうひとつ便利なのが「今大量に買う安さ」それがコストコです。←ちょっと無理やりじゃね?

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そこで今回は「細マッチョ流コンビニ、コストコの超活用術、トレーニーお役立ちアイテムランキングを大公開!!」ということで、役立つ情報を紹介していきたいと思います!

「今そこにいる細マッチョ」になるために(笑)

1.対象とするコンビニ

さすがに知ってますよね。今回対象とするコンビニは24時間営業の全国チェーンのファミリーマート、ローソン、サークルKサンクスの3社とします。

AkkIの家の近くにはセブンイレブンが無いものでお許しを(^_-)-☆

最近は肉や野菜や100円均一に特化したコンビニなどもありますが、一般的なコンビニで売っているものを対象とし、以下ランキングにまとめました。

ランキングの考え方は、細マッチョに正しい食事が必要なので、その正しい食事(低カロリー高タンパク)にふさわしい食品を中心に選んでいます。

正しい食事とは何ぞやについては、こちらを参考にしてください!

かっこいい体になるための食事はこれだっ!!

もちろん、価格も味も評価の対象です。

それではランキングの発表です。

2.細マッチョ向けのコンビニアイテムランキング

細マッチョになるには、タンパク質をシッカリ摂らないといけません。

運動していない成人で体重と同じ量のタンパク質例えば体重70キロの人は1日タンパク質70gが標準です。

細マッチョを目指す人は体重の2倍は摂取したいです。

体重70キロであれば、1日タンパク質140gを目標に摂取しましょう。

なので、タンパク質をいかに低カロリーで安く、美味しく摂取できるかがポイントになります!

まずは第6位からカウントダウンしていきます(^^♪

第6位)ウィダーinゼリー プロテイン

IMG_2227トレーニング後にプロテインを持ち合わせていない時に10秒チャージ出来ちゃいます。

90kcalでタンパク質5gです。

2個ぐらいジュルジュルっていけちゃいます。

ちょー手軽です。

嬉しいのは、どこのコンビニでも置いてます。

第5位)ジャンボ魚肉ソーセージ 

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193kcalでタンパク質も12.2g含んでいます。税別で110円です。

小腹が空いた時、タンパク質不足だなと思った時に最適です。

見た目はデカくて、ちょっとひきますが、これ結構おいしいんです。

AkkIの会社での3時の休憩のタンパク質補給アイテムの一つです。

事務机の引き出しに10本以上入ってます(笑)

タンパク質は一気に吸収できるのが30~40gと言われているので、こまめに回数を分けて摂るのが大切なんです。

第4位)プロテインバー 

IMG_2221お菓子代わりにもなるくらい甘くて美味です。

普通にお客さんが家に来てもだせるくらいです。

パッケージははがしますが。

164kcalでタンパク質10g含んでおり、151円(税抜き)です。

牛乳ともよく合うので食べたことない人は是非どうぞ。

AkkIは家族がお茶してケーキとかお菓子を食べたりしてる時、これを食べてます!

味はウエファーバニラ、ベイクドチョコの2種類があります。

個人的にはバニラの方が好きかもしれません。

もっと、多くのタンパク質を1回で摂取したい人はこちらがおススメ!20gも摂取できます(^^♪

AkkIも欲しいです!

第3位)牛肉豚肉系

各コンビニ、手軽に調理せずに肉が食べられるように品揃えを強化しています。

その中で低カロリー高タンパク質のトレーニー向けの同率第3位が以下です。

①ロース生ハム ローソン

IMG_223978kcalでタンパク質11.0g含有。

優等生ですね。

生ハムサラダにして食べるのもヨシ!

ぺローンと一枚食べるのもヨシ!

今、女子高生の中で学校帰りに生ハムを食べるのが流行っているらしい。

女子高生も筋肉つけたいのか??←なわけ、ないか。

 

②スモークタン ファミリーマート

IMG_2218130kcalでタンパク質11.8g含有。

これも、お酒のつまみにピッタシです!でもビールはカロリーが高いからやめましょうね。

どうせ飲むならカロリーの無いハイボールか焼酎にしましょう。

タンって噛みごたえがあるので、おつまみの食べ過ぎ防止にもなります。

 

 

 

第2位)缶詰め系 おつまみ

缶詰めの品揃えの豊富さにびっくりしました!まるで缶詰めバーに来たみたいな感じでした。

おつまみの缶詰めが20種類ぐらい陳列されていました。

その中で、細マッチョ向けなのはこれだっ!!ということでほんの一部を紹介します。

①いなば とりささみ

IMG_2197ネットでは以前から大人気でしたが、コンビニでも売られるようになったんですね!

やはり、低カロリー高タンパクの需要はあるってことです。

42kcalでタンパク質10.0gってすごくないですか!値段は132円(税別)

サラダにもご飯にも合います、これを買わずに何を買うって感じです。

会社の食堂で昼食を食べるのですが、そこに持ち込んでパカッと音と立てて開けるため、周りから変な目で見られながら毎日食べてます(^^♪

 

②合鴨スモーク 

155kcalでタンパク質8.4gです。

しかも、上品で美味い。

トレーニーでもあり、サケノミーでもあるAkkIにとっては低カロリーで高タンパクな良いおつまみです!

ごはんのプラス一品としても活躍します。

子供も食べたがり、大半食べられます。

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③無添加ツナ 

ツナ缶としては驚異的な48kcal。そしてタンパク質も10.9g入ってます。128円(税抜き)

これは「いなば ささみ缶」のライバル出現です。

早速買って、来週から会社の食堂で食べてみます!

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第1位)鶏肉系 サラダチキン

栄光の第一位は、トレーニーや細マッチョの中で絶大な人気を誇りますサラダチキンです(^^♪

IMG_2241サラダチキンは今やどのコンビニでも置いてあるようになりました。

細マッチョにとって、もっとも便利で使えるヤツです!

110kcal前後でタンパク質は20g前後入ってます(^^♪

お値段は約200円。

ガッツリ、大量のタンパク質を摂れる上に味も美味しい。

メインの食事にもなります。

AkkIは一緒に買ったキャベツの千切りと、スライスしたサラダチキンを和えて、サラダにして一食済ますことがあります。

IMG_2243奥さんは手間がかからないので、横でニコニコしています。ご機嫌です!

味もハーブや燻製、ナチュラルなど増えてきました。

ただ、気を付けたいのは中国産の物もあるようなのです。

中国産は農薬や飼料の不安がありますので、少し価格は上がりますが、できれば国産の物を食べたいですね。

 

 

 

ただ、サラダチキンには国産でも添加量などが含まれています。

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ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!