【動画あり】なぜ陸上のケンブリッジ飛鳥の筋肉、特に腹筋がスゴイのか?陸上の日本選手権開幕!!

皆さんは、ケンブリッジ飛鳥選手のこと、既にご存知でしょうか?

リオ・オリンピックでも見事100m×4リレーで銀メダルを獲得した日本陸上短距離界のホープです(^^♪

そして、2017年8月5日に世界陸上代表として、ボルトと対決します!その結果は楽しみですがその前に、過去の経歴をチェックしておきましょう。

そのケンブリッジ飛鳥選手、桐生選手、山縣選手、今一番勢いのある多田修平選手が出場する、陸上全日本選手権の結果です!

10秒を切るのは誰か??

今回はその中で、ケンブリッジ飛鳥選手のイケメンな上に、実はとんでもない筋肉にフォーカスしてみました(^^♪

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そこで今回はケンブリッジ飛鳥選手の筋肉の凄さと、それ以外のマル秘ネタも紹介しちゃいます。

それではチェックしていきましょう。

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1.ケンブリッジ飛鳥選手とは

ジャマイカ人の父親と日本人の母親の間に長男として生まれたケンブリッジ飛鳥選手。今流行りのハーフアスリートです。

ん?流行ってるかって?

既に有名になっている選手で言うとダルビッシュ有、オコエ瑠偉、ディーン元気、、、そしてこれから期待の選手でいうと塚本ジャスティン惇平、イブラヒム貞哉選手などが頭角を現しつつあります。

ねっ?流行ってるでしょ(笑)

そんなケンブリッジ飛鳥選手はジャマイカで生まれ、3歳から日本で育ちました。では早速、プロフィール・経歴をみていきましょう。

1)ケンブリッジ飛鳥選手のプロフィール

  1. 本名    ケンブリッジ飛鳥 アントニオ
  2. 年齢    23歳
  3. 国籍    日本
  4. 身長・体重 180㎝、78kg
  5. 体脂肪率  4%
  6. 種目    短距離100m、200m
  7. 所属    ドーム トラッククラブ
  8. 家族    父・母・妹との4人家族

2)ケンブリッジ飛鳥選手の経歴

  1. 小学校6年間はサッカーに打ち込む。ミッドフィルダーとして活躍。
  2. 中学に入り、陸上部の顧問の先生に見初められ、陸上を始める
  3. 中学3年の時に全国大会に出場 ※なお、中学2年の時に大阪から東京へ引っ越ししている。
  4. 東京高校に進学する。高校2年の時に早くも100m10秒台に突入!
  5. 高校時代の成績としては、ジュニア日本選手権で200mで優勝、またインターハイの4×100 リレーで日本一になるなど頭角を現しはじめた。

そして、運命の2016年6月25日 桐生、山縣のライバル対決と言われた第100回陸上日本選手権100m決勝。そこで、ケンブリッジ飛鳥が飛躍します。

10秒16で優勝。

3番手と言われていた下馬評を覆しました!

ここからが、ケンブリッジ飛鳥伝説の始まりです(^^♪これからですよ~

なお、この経歴を見て思うのは、ちょっと前までは陸上なら幼児期からずっと陸上をやるっているパターンが多かったのですが、違うんだなってことです。

卓球の福原愛選手のように3歳からずーーっと卓球ってパターンではなく、海外の選手のように子供の頃に様々なスポーツを経験させ、バランスよく体を鍛え、勝負勘などを養い、トップレベルになるパターンです。日本でもだいぶ増えてきましたが、やはり珍しいです。

プロ野球選手とかでもほとんどの人がリトルリーグからやってますもんね。サッカーやってた人とかは皆無に等しいと思います。逆に大リーグなどはバスケやバレーボールやサッカーを経験してから、大リーガーになった選手も多いと聞きます。

そして、ケンブリッジ飛鳥選手の直近の活躍ですが、2016年7月16日 ベルギー・ヒュースデンゾルダーで開催されたナイト・オブ・アスレチックスの男子200メートルに出場し、自己最高に並ぶ20秒62で優勝。どんどん来ています。もう、リオオリンピックはまじかです!!

 

【ちょっとブレイク】リオオリンピック400mリレーの詳細です!?

リオデジャネイロオリンピック第15日目(19日=日本時間20日)で陸上男子400メートルリレーの決勝が行われ、予選と同じ山県亮太選手(24)飯塚翔太選手(25)、桐生選手(20)、ケンブリッジ飛鳥選手(23)のオーダーで臨んだ日本は、37秒60の日本新&アジア新記録で銀メダルを獲得しました!!

銅メダルを獲得した2008年北京オリンピック以来、2大会ぶりのメダルで、日本短距離界の快挙です!!

山縣選手のスタートも良かったですし、桐生選手、飯塚選手の走りも良かった。そして、なんといってもアンカーのケンブリッジ飛鳥選手の粘りが凄かったです!!今までの日本人なら減速して、抜かれていたでしょう。そこを後半の伸びで耐えて、ジャマイカに次いでの2位:銀メダルです(^^)/

ジャマイカはボルトもパウエルももうそろそろ引退です。日本選手はみんなまだ若いですから、次のオリンピック400mリレーでは金メダルがいけるかもしれません!

では、そのレースを見てみましょう!興奮しますよ^^ケンブリジッジ飛鳥選手がボルトの体にバトンをぶつけているんですが、わかりますか??

なお、400mリレーの他のメンバーについても以下の記事で紹介しています(^^)/このレベルの高い4人が揃ってはじめて、銀メダルが獲れたんです。そして、楽しみなのは皆東京オリンピックを狙える年齢だということ。ワクワクしますね~?

これがあの山縣亮太の筋肉、フォーム、 彼女です!

【短距離200m日本代表】飯塚翔太が復活! 筋肉や彼女など徹底調査!

陸上日本選手権!9秒台はサニブラウン?飛鳥?多田修平?桐生?山縣? 

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<ちょっと耳寄り情報>

ケンブリッジ飛鳥選手は所属している会社のドームの社長から「9秒台を達成したら1億円の報奨金を出す!」と約束されているようです。

その報奨金のことを聞いたケンブリッジ飛鳥選手のコメントを紹介しときます。

皆さんが当事者なら、なんて答えますか?

「元々1億円という条件がなくても9秒台を目指していたので、思わぬ報酬です。けれども、貰えればラッキーだ!」浮かれていない様子が伺えます。歳のわりにしっかりしているんでしょうね(^^♪

ただ、発言とは別に、「どんな車?外車?を買おうか」とかも考えていたとかいう情報もあり、かわいい一面もあります(笑)

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今一番日本で速いサニブラウン選手にも興味ありって方はこちら!

陸上日本選手権:男子100m9秒台はならず。優勝はサニブラウン選手!彼女はいるの?

 

2.陸上のケンブリッジ飛鳥みたいなカラダ(筋肉:腹筋)を手に入れる方法

顔が小さくて、非常に体のバランスがいいケンブリッジ飛鳥選手。その筋肉も素晴らしいです。では具体的にどの筋肉がすばらしいかチェックしていきましょう!

まず筋肉量のすごさがわかる数字として、体脂肪率4%があります。驚異的ですね!ジャマイカの血も入っており、筋肉がつきやすい体質と想像します。

ガリガリのアンガールズ田中さんみたいな体で4%ではなくて、しっかりした体(180㎝、78キロ)で体脂肪率4%ですから、すごいです。

1)ケンブリッジ飛鳥選手の体づくり

ケンブリッジ飛鳥選手はまず食事を改善したようでバランスのとれた食事を1日5回摂っています。

また、肉体改造に本格的に取り組み始めたのは2015年ぐらいからだそうです。ここ最近ですね。

そのきっかけとなったのが、ジャマイカの英雄で100m世界記録保持者のウサイン・ボルト選手が所属するチーム(レーサーズ・トラッククラブ)の合宿に参加させてもらったことです。残念ながらボルト選手は不在だったそうですが、世界歴代2位のヨハン・ブレーク選手たちと練習をして体格の差を痛感し、肉体改造をするきっかけになったとのことです。

その時に体重73キロだったのが、今78キロです。5キロ増量して、体脂肪率4%って本当にすごいです、、、!!

ちなみにどんなトレーニングをしているかですが、バーベルでスクワット、メディシンボールを使ったトレーニングが公開されていました。

細かいところは公開されていないのですが、おそらく、専門のトレーナーによる指導と、最先端の器具を利用したトレーニングを行っていると思われます。

AkkIなりに、あのカラダを手に入れるために何をすればいいか、考えてみましたので紹介します。

ただ、ジャマイカの血が流れていない人はあの体に近づくことはできても、同じようになるのは難しいかもしれません。

なお、スクワット等の基本的なトレーニングについてはこちらの記事がよく読まれています⇒細マッチョになるための脚の筋トレ4種がすごいっ!

2)陸上のケンブリッジ飛鳥選手と同じような筋肉(腹筋)を手に入れるためには

①食事

まず、食事です。ケンブリッジ飛鳥選手が1日5回の食事をしているのは、おそらくたんぱく質を効率的に摂取するためだと思われます。1回の食事で摂取できるタンパク質量は限られており40g程度と言われています。だから、食事をわけているんです。

そして、あの体ですから、1日にたんぱく質を体重の2倍以上は摂っているはずです。そうすると、体重78キロ×2倍の156gのたんぱく質量となります。1回の食事で約31gのたんぱく質を補給していることになるので、結構な量の肉や魚を食べるか、プロテインを補給していると想像できますね。

プロテインといえば、プロテインメーカーのDNSのモデルも、最近までダルビッシュ有選手でしたが、いつの間にかケンブリッジ飛鳥選手も変わっているんですよ!なぜかわかりますか?

実は所属している株式会社ドームはスポーツウェアブランドの「アンダーアーマー」の日本総代理店であるだけでなく、DNSスポーツサプリメントの経営もしているんです!要は自分が就職した会社の広告にも登場しているということです。リオオリンピックに向けて、サプリやウエアの供給体制も万全と言えるのじゃないでしょうか(^^♪

②筋トレ

そして、筋肉、筋トレです。体脂肪率何%だと思いますか?

驚くこと無かれ!体脂肪率4.4%!!

これは本当に世界のトップレベルの選手にしかなれない数値です。

また、全身の写真をみてわかるように、非常にバランスがいいです。

飛鳥1 ケンブリジッジ飛鳥 腹筋

 

 

 

 

 

 

 

よく発達しているのがわかるのは大胸筋と僧帽筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大腿筋、腹筋などでしょうか。特に腹筋に彫りの深さが半端ないです。彫刻のようと表現されるケンブリッジ飛鳥選手の体の中でも最も筋肥大している部位の一つでしょう。

このように様々な筋肉をバランスよく鍛えるためには週2回程度の筋トレでは難しいです。おそらく、ほぼ毎日鍛える部位を変えて、ワークアウトしていると思います。

日によって、背中の日、太ももの日、胸の日、腕の日、肩の日などを決めて、超回復の邪魔にならないように、部位を変えてメニューを組んでいるはずです。

まあ、間違いなくやっているトレーニングとしては、やはりBIG3ですね。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトははずせないと思います。その基本の3つに腕や肩、などの小さい筋肉も加えていくってパターンだと思います。

そして、腹筋については回復が早い部位なので、毎日取り組んでいると思います。それも回数を多くするというよりも、負荷を掛けて腹筋=クランチしていますね。

もしかしたら、腹筋ローラーしているかもしれません。腹筋トレーニング機器の中ではシンプルでありながら、すごい負荷がかかりますからね。腹筋肥大にはMUSTです(^^♪

ただ、気を付けてやらないと腹筋以外の筋肉を痛めてしまうので、はじめはヒザを床につけてしたり、回数を少なくするなどして、徐々にやりましょうね。なぜなら、いきなり頑張ったAkkIは背中を痛めてしまったことがあるので、、、。

やり方等もyoutube等で正しい方法が紹介されていますから、それで勉強してからやりましょう!腹筋ローラーはフォームが重要ですよ~(^^)

さて、話を戻しますが、ケンブリジッジ飛鳥選手には専門のトレーナーがついてメニューを決めて指導してくれるってのは羨ましいですが、毎日するのはなかなかきついでしょうね。必ず体のどこかに筋肉痛が残っている状態ですから。

だから、皆さんが同じような体になりたいのなら、専門のトレーナーについてもらって、メニューを決め、毎日筋トレをしましょう。そうすれば、細マッチョを飛び越えてケンブリッジ飛鳥みたいな体になりますよ。

管理人AKkiの妻 愛用!着るだけでクビレが出来るブラトップ💛


ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!