アルプロンのプロテインには付属のスプーンがついてきますよね。
「え？どこにも付いてない？？」、、、そう感じた方もおられるかもしれません。アルプロンの場合、スプーンは実はプロテインの中に埋まっているんです(笑)
ちなみにその袋の中に入っているスプーンで何ｇのプロテインがすくえるかご存知ですか？
説明書きでは１杯約10ｇと書かれていますが、、、実際はどうなのでしょうか？？
また、その１杯にタンパク質は何グラム含まれているのか？
そこで今回は「アルプロンのプロテインのスプーンは１杯何グラム？１回何杯入れればいいのか」を徹底検証します！
１．アルプロンのプロテイン付属のスプーンについて
まずは１杯あたり何グラムかですね。実際に調べてみましたよ！
①まずスプーン本体の重さが６ｇでした。
②ゼロ表示ボタンを押して、スプーンにプロテインをすくいます。
もちろん摺り切りです(^^)/
10ｇと表示されています。さすがアルプロン、記載どおりでした(^^♪
ちなみに山盛りですくってみると、19ｇでした(^^♪頑張れば20ｇぐらいいけそうですが、雪崩覚悟でのぞみましょう(笑)
ちなみに、アルプロンのプロテインが送られてきた時の状態は以下の感じです。
初めてアルプロンのプロテインを買った人は一瞬「スプーン付属してないの？？それとも入れ忘れ？」って焦りますよね。
でも、安心してください！白い粉末の中に埋まっていますよ。埋まっているといっても、深さ１センチ以内ぐらいにはあるので、指でまさぐるか、お箸でとるのが手も汚さずにとれるおススメの方法です。
なお、高いプロテインを買うと別に透明の袋に入れて送られて来ることもありますが、アルプロンはシンプルで安くて、高品質が売りなので、そこにお金はかけていません。
また、アルプロンの品質についてはこちらの記事がよく読まれていますよ(^^)/
⇒必見！アルプロンのプロテインの成分が他のメーカーより13倍高品質なワケ！
２．アルプロンのプロテイン １カップに含まれるタンパク質の量は？
では、アルプロンのプロテイン１カップ１０ｇ中にはどれくらいのタンパク質が含まれているんでしょうか？
ホエイプロテインの場合１００ｇ当たりのタンパク質含有量が92.6ｇですから、単純に計算すると１０分の１ですから、プロテイン10ｇあたり9.26ｇのタンパク質が含まれることになります。
では、１回の摂取でどれくらいのタンパク質を摂ればいいのでしょうか？
説明書きには「１回20ｇ～40ｇを目安に摂取してください」と記載されていますが、それでいいのでしょうか？人によって違うのではないか？って思ったりしません？
そこで次は、トレーニング後に摂取すべきアルプロンのプロテインの量について説明しますね(^^♪
３．トレーニング後に何グラムのアルプロンのプロテインを摂取すればいいのか？
プロテインを摂取する量は、実は、人によって違います。普段の運動量やなりたいカラダによって違うのです。
自分が１日に摂取すべきたんぱく質の量があると思います。
普通のあまり運動しない人なら体重×１倍、ちょっと運動する人なら体重×1.5倍、細マッチョを目指す人なら体重×約２倍と言われています。
細マッチョを目指す人なら体重６０キロの２倍ですから、１２０ｇのタンパク質を１日で摂取し、シッカリ筋トレすると筋肉がよくつくと言われています。
その日の食事でどれだけタンパク質を摂取出来ているか、を確認して、プロテインを摂取しましょう。ただ、注意しなければならないのは１回の食事で吸収できるタンパク質の量は多くても４０ｇ程度と言われています。
だから、アルプロンのプロテインもタンパク質が４０ｇぐらいまでに抑えておいた方がいいってことですね。それ以上摂取しても吸収されずカロリーが増えるだけですから。
具体的に言うと、１０ｇ当たり9.26ｇのタンパク質が含まれているので、アルプロンのプロテインとしては1回あたり約43.2ｇまではＯＫってことですね！
ってことは、説明書きに書かれていた「１回20ｇ～40ｇを目安に」って表現はほぼ正しいことになります(^^♪
ギリギリまでタンパク質を摂取したいなら、スプーン４杯とちょっと入れて、飲めばいいってことです。
AkkIの場合、筋トレ後は４杯シッカリ入れて、オレンジジュースで割って飲んでます。
足りない分は、寝る前に飲むカゼインプロテインで調整していますよ。
なお、スプーンシリーズとしてはこちらも人気記事です！購入方法によってはスプーンがついていない場合も、、、
⇒ビーレジェンドのプロテインの効果的な飲み方・買い方 大公開！スプーンはついていましたか？(笑)
４．アルプロンのプロテインのスプーン まとめ
さて、今回は「アルプロンのプロテインのスプーンは１杯何グラム？１回何杯入れればいいのか徹底検証！！」ってことでチェックしてきましたが、いかがでしたでしょうか。
おさらいすると、
①アルプロンのプロテインのスプーン１カップに入る量は１０g。
②その中に含まれるタンパク質は9.26ｇ。
③トレーニング後に摂取すべきプロテインの量は人によるが、最大４０ｇが限界。それ以上は吸収されない。
④足りないタンパク質は食事やカゼインプロテインで補給しましょう。
といったところでしょうか。
これで安心してアルプロンのプロテインを飲めますね！
そして大切なのは漫然とトレーニング後にアルプロンのプロテインを飲むだけでなく、目標を持つことです。3ヶ月後にこのベンチプレス何キロ上げるとか、体脂肪率を何パーセントにするとか、数値で目標を決めると進捗がわかりやすくて、モチベーション維持に効果的です。
なんとなく細マッチョになりたいなあ、、、だけでは、誘惑に負けてしまいがちです。←自分の反省から。
筋肉の生まれ変わりも約3ヶ月と言われているので、3か月を目安に、食事とトレーニングについてプランを立てて、取り組みましょう。
最後に、アルプロンのプロテインはタンパク質含有量が他のメーカーに比べてダントツに高く、値段も良心的。そして混ざりものも少ない高品質ですので、おススメです。
一度手にすると、他のプロテインは高くて手に出来なくなりますよ(^^♪
なお、アルプロンの詳細についてはこの記事もよく読まれています。
【評価】アルプロンのプロテインが絶対おススメな４つの理由：プレーン味版
それでは今回はこのへんで。最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
なお、プロテインについてはこの記事もよく読まれています。
⇒ソフトマッチョにおススメのプロテイン ベスト３！美味しい飲み方はこれだっ！！
