【動画あり】太らないお菓子「せんべい」厳選4種大公開！魔法の粉のヒミツも大暴露?!

日本茶を飲みながら、せんべいをボリボリ食べるのって落ち着きますよね～！

そのせんべいが太らないお菓子なのか、太りやすいお菓子なのか、どっちか皆さんご存知ですか？

実はどっちもあるんです。

「どうせ　せんべいを食べるなら、太らないお菓子系のせんべいを食べたい！」って思いますよね。

そこで今回は「太らないお菓子系のせんべい」について紹介していきます！

１．せんべいとは

せんべいは、穀物の粉で使って作るお菓子の一種。多くは薄い形状をしています。手軽に食べれて小腹を満たしてくれる強い味方です。

せんべいにはタンパク質、炭水化物、脂質、カルシウム、ナトリウム、ビタミンB1,2が含まれていて、実はバランスがいい食べ物なのです。

と言いながら、せんべいの原料はうるち米というお米なので、実は炭水化物が80％ぐらい含まれています。

実はご飯と一緒で、高炭水化物なんです。

せんべいには油で揚げたものと、揚げてないもの、つまりノンフライの物があります。

太らないお菓子と言われるせんべいはだいたいノンフライの方です。

油でこんがり揚げているせんべいはカロリーが高いんです。甘くないのに糖質がたくさん含まれています。でんぷんですね。

このでんぷんが砂糖と同じで、体内に入るとブドウ糖として吸収され、太ってしまうんです。

揚げたせんべいは甘くはないですが、ケーキと同じような物と考えましょう。

ノンフライのせんべいはダイエットの味方です！シッカリ噛むことで満腹中枢が刺激されて、満腹感を感じやすくなります。

また、昔ながらある醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシーです。

それでは太らないお菓子系のおススメせんべいを紹介していきましょう。

健康大国の日本、太らないお菓子系せんべいも多く商品化されています。

ダイエット用のせんべいとは思えないくらいふっくらしていて、しょうゆ味もシッカリついており、美味しいと評判です。

焙煎した発芽玄米・大麦・黒米・黒ごま、さらに黒豆の入ったサクサクのおせんべいです。しょうゆやかつお、こんぶのだしをきかせて、しっかり風味付けがされており、カラダにも良さそうですね。

やめられない、とまらない！！激うまとの噂です。今、おからせんべいダイエットというのを流行らそうとしているようです。こればっかり食べるのは難しくても、他の高カロリーのお菓子の代用品としてはとっても活躍すると思います。

ダントツの低カロリーです。じゃがいも×こんにゃくの厚めの固焼きぽてと。しかも、3種類も味わえます。これは試す価値ありですね！

多少ボリボリ食べても大丈夫そうです(^^)/たっぷり食物繊維が入っているので、便秘にもよく効くようです。確かに青汁にも大麦入っていますもんね。

小腹が空いた時に、カロリーを気にせず食べられます！こんにゃくと寒天ですから、食物繊維とカルシウム豊富で体にもヘルシーです。軽ーい触感に仕上げているので、固いせんべいが苦手な人におススメです。

ちなみに参考までにスーパーやコンビニで人気のせんべいのカロリーも参考に見てみましょう。ちなみにご飯1膳(160ｇ)で279kcalです。

やはり、高カロリーですね。めっちゃ美味いですけどね。特に魔法の粉のついたハッピーターンなんか止まらなくなりますから、手を出したらその時点で負けです(^^)/

でも、魔法の粉ってメッチャうまいですよね(^^♪

魔法の粉が自分で作れたら、、、とか思いません？

それを実現した動画があるんです。ちょっとブレイクです。ぜひご覧あれ(^^)/

ただし、自分で作ってもいいですが、食べ過ぎ掛け過ぎは厳禁ですよ(笑)

いくらカロリーの低い太らないお菓子系せんべいだとしても、何袋も食べていると間違いなく太ります。そこで、太らないせんべいの食べ方・選び方、ちょっとしたコツを紹介します！

ゴマや青のりをかかった物を選ぶ。
⇒ゴマや青のりが代謝を上げてくれます。
抹茶を飲みながら、せんべいを食べる。
⇒糖分の吸収を緩やかにしてくれます。
売っている段階で小分けしたせんべいを買う。食べる際にお皿にとって、食べる量を制限する。
⇒食べ過ぎを防ぎます。また、小分けされたせんべいを買うと、1袋すべて食べれなくて湿ってしまうことを防げます。小分けしていない大袋のせんべいを買っちゃうと湿っちゃうからと言いながら、食べきってしまいませんか？
板チョコ1枚で約30gの炭水化物が含まれています。せんべい1枚で5～6gも炭水化物が含まれています。
⇒せんべい6枚食べれば、板チョコ1枚を簡単に超えてしまいます。普通のせんべいは甘くないけど立派な糖分野郎なんです。気をつけましょう(^^)/