クッキーが「太らないお菓子」がなれた本当のワケ！

今回は、お茶のお供のお菓子、クッキーのお話です。

喫茶店とかでコーヒーを頼むと、ちょこっとクッキーがついてきたりしますよね(^^♪

AKKIは小心者なので、「このクッキー食べてたら太るんだろうか、太らないんだろうか、、、」って食べるかどうか迷いながら、結局手をつけないというのが今までのパターンでした。

あなたはクッキーは食べると太ると思いますか？

そこで今回は「クッキーが「太らないお菓子」がなれた本当のワケ！」について徹底調査してみました！

１．クッキーとは

クッキーとは調べてみると「小麦粉を主材料として焼いた、一種のビスケット」とあります。ビスケットの一種なんですね。

大切なのは小麦粉が主原料ってとこですね、小麦粉は炭水化物ですから、摂りすぎると太ります。ただ、摂りすぎないと大丈夫とも言えます。

次にクッキーのカロリーを検索してみました。

一般的なクッキー１枚１１gで約48kcalと表示されました。

おそらく、チョコも入ってない最もノーマルなクッキーです。それでも48kcalです。ご飯一膳で270kcalですから、クッキー５枚食べたら、ほぼ一緒のカロリーを摂取することになります。

では、クッキーのカロリーは高いのでしょうか？でも、５枚でご飯一膳ってのは高カロリーな気がしませんか。しかも、栄養素で見ると、クッキーの場合脂質が約12ｇ含まれています。ご飯一膳には0.5ｇしか含まれていません。

つまり、脂質の面でもクッキーは太りやすいんです。だから、一般的なクッキーは細マッチョやかっこいい体を目指すあなたには避けるべきかもしれません。

ちなみに、コンビニで置いてあったクッキーのカロリーをチェックしてみました！

大人のたけのこの里	1粒	17.4kcal	脂質1.1ｇ	炭水化物1.5ｇ
カントリーマアム	1個	56.0kcal	脂質2.8ｇ	炭水化物7.1ｇ
ファミマバタークッキー	1個	22.0kcal	脂質1.2ｇ	炭水化物2.6ｇ

チョコが多く含まれているカントリーマアムがカロリー、脂質、炭水化物のすべての項目で、圧倒しています。まあ、大きさも大きいですしね。大人のたけのこの里と、ファミマバタークッキーは小さめなので、思ったより低カロリーでしたね！

でも、これでも数を多く食べちゃうとシッカリ太っちゃいますよ。

今まで紹介したクッキーたちは、実はまだ「太るお菓子」グループに分類されるクッキーなんです。

では、太らないお菓子グループに入っているクッキーってどんなのがあるの？ってことで、紹介していきます。

２、太らないお菓子グループに分類されるクッキー

コンビニやスーパーでは太るタイプのクッキーしか置いていません。しかし、ネットには様々な太らないお菓子グループのクッキーがあふれています。

その中でも人気があるものを理由とともに紹介していきますね。

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このクッキーの良さは、

適度な甘さ
噛み応えもあり
満腹感を得やすい

この豆乳おからクッキーを朝食や夕食と置き換えるとみるみるうちに痩せていきます。

間食で普通のお菓子を食べる代わりにこのクッキーを食べることで太るのを防ぐ効果もあります。ダイエット中には不足しがちな食物繊維やミネラル成分等を摂取する事も出来るので、栄養バランス面でも最適です。

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一度トライする価値はあるんじゃないでしょうか。