頑張って筋トレしているのに、なかなか前腕が発達してこない・・・ そんな風に感じたことはありませんか？ 実はそれ、筋トレの頻度が間違っているのかもしれませんよ。 そこで今回は、太い前腕を作るためにベストな筋トレの頻度につい…

皆さん、背筋がピシっと伸びていて筋肉質な背中ってイイですよね(^^♪ でもそうなるためには相当ハードなトレーニングや大掛かりな器具(マシン)が必要だと思っていませんか？ 実は、机での斜め懸垂とダンベルトレーニングをするだ…

シャツのボタンを開けて着る時や、Vネックの服を着た時にチラリと見える大胸筋。 そこがしっかりと鍛えられていたらカッコイイですよね。 しかも女性からはセクシーだと思われています。 そんな大胸筋を作るには、上部をしっかりと筋…

最近では、筋トレで背筋を鍛えているという人が増えてきましたね(^^♪ 鍛えられた背筋、広い背中は見た目に美しく、正しい姿勢にもなれるので、是非とも鍛えておきたい筋肉の一つですよね！ by シティハンター   そ…

皆さんは自分のカラダにどれだけの筋肉があるか知っていますか？ その筋肉量が他の人と比べて多いのか、少ないのか、それとも標準なのか？ ちょっと気になりませんか？ 細マッチョに向けて筋トレをしているアナタ！そして、していない…

日々筋トレをして上半身を鍛えている人は沢山いますが、意外と忘れがちなのが、足、特にふくらはぎの筋トレです。 筋肉としてはあまり目立たない場所ですが、スタイルのバランスを考えると、やはりしっかりと鍛えておく必要があります。…

筋トレのためにジムに行くのも良いですが、自宅にいながら無料でトレーニング出来たらとても楽でお得ですよね。 高い負荷が必要なはずの下半身の筋トレでさえも、実は自宅での自重トレーニングで鍛えあげることができるのです。 そこで…

成長ホルモンという言葉を聞いたことがありますか？ 人間の体を作り、アンチエイジングに役立つとして近年盛んに研究されている体内物資です。 この成長ホルモンは筋肉をつける時にも効果的だと言われています。 そこで今回は、筋トレ…

筋トレをしていて鍛えるのが難しい場所はいくつかありますが、太もも内側もその一つですよね。 自重トレーニングや器具ではうまく効かせることが難しいようです。 そこで今回は、太もも内側をジムで鍛えるやり方についてご説明します。…

ゴリマッチョと細マッチョは何が違うんでしょうか？ なぜ同じ人間なのに、目指す体型が異なるのか？   あなたならどちらを目指しますか？ また、彼氏や旦那さんにはどっちになって欲しいですか。   そこで、…

皆さん、ちょっと指で背中を触ってみてください。 わりと背中のぜい肉ってつまめたりしませんか？ そのぜい肉を無くすのに絶大な効果があると言われるのが懸垂です。 でも、「俺(私)、懸垂できないんです(T_T)」っていう人は結…

皆さん、インナーマッスルって聞いたことありますか？ 「なんとなく聞いたことはあるけど、、よくわかんない」っていう人必見です！ 実は、、、インナーマッスルを鍛えることで、効率よく細マッチョにより近づけるのです！ 鍛える秘訣…

音楽を聴きながら筋トレする人は沢山いますよね。 しかし、実際のところあれは効果があるのでしょうか？ 効果があるのがだとすれば、どんな音楽が良いのでしょうか？ 今回は音楽が筋トレに与える効果・影響についてご紹介します。 運…

「腹筋を割る方法」を知って、「シックスパックやクビレのある身体になりたい！」っていう人ってけっこういますよね(^^)/ 「腹筋を割る方法」でググるだけで50万件以上の結果が出てくるぐらいですから、実はすごく多くの人がその…

人生いろいろありますが、どうしても「今すぐにシックスパックになりたい！」って時ありますよね(笑)←ないやろ(^^)/ でも、「なんとか短期間で、腹筋を割る方法があればいいなあ」とかは思ったりすることはあると思います。 だ…