「ムキムキの力こぶに憧れるけど、どんな筋トレをしたら良いのか分からない・・・」 「男らしい二の腕になりたい！」 あなたはそんなふうに悩んだり、憧れていませんか？   二の腕の力こぶを作っているのは、主に「上腕二…

皆さん、ネガティブ効果って聞いたことありますか？ 「お前と話してるとなんか後ろ向きになるわっ(T_T)」←それは気持ちの面のネガティブやないかーい！！ じゃなくて、、、実は、筋トレの用語でポジティブとネガティブっていうの…

「筋トレしてるのになかなか身体が引き締まらない。。」 「思ったより、筋肉がつかず、ムキムキにならない(T_T)」 アナタはこのような悩みをもったことは無いですか？ いつになったら細マッチョになれるんだろうか、細マッチョに…

もうすぐ夏ですねっ！！ 水着などを着る機会の多い夏に向けて今日から鍛え始めてかっこいい体を手に入れましょう(^^♪ でも、「細マッチョは1日にしてならず」です(^^♪ 今から準備しておいて、夏にかっこいいバディが出来上が…

男の憧れに「シックスパック」ってのがありますよね(^^♪ 皆さん、お腹を見てみてください。自分の腹筋見えていますか？ 腹筋の輪郭は見えているけど、６つに割れていないとか、上に乗っかった脂肪で輪郭さえも見えないって方も多い…

シックスパックって男子でも女子でもオネエでも？カッコイイですよね(^^♪ でも、俺(私)はシックスパックはムリだ、、、って思っているアナタ！！ 大丈夫です！だって、腹筋は皆もともと割れているんですから(^^)/ ただ、シ…

突然ですが、ところで皆さん、人の身体で一番筋肉が多い部分はどこかってご存知ですか？ お腹の腹筋？胸の大胸筋？脚の筋肉？背中の筋肉？ 細マッチョになるためにどこの筋肉を鍛えればいいか知ってますか？ いえいえ、答えは脚の筋肉…

胸元がギュッと引き締まった筋肉は男らしさの象徴ですよね。 女性からの評判も良いようですが、そんな美しい胸の筋肉を作るには、特に大胸筋上部を鍛える必要があります。 そこで今回は、自宅で出来る大胸筋上部の自重筋トレ方法をご紹…

180㎝の高身長の人と170㎝以下の低身長の人、どちらが細マッチョになりやすいのでしょうか？ 鍛えたら一緒じゃない？ 背高い方がより細く見えるんじゃない？ とか、色々意見がありそうですが、実際のところ、どうなんでしょうか…

カッコよく引き締まった体を作るのに欠かせないのが背筋ですよね。 そんな背筋を作るために、ジムで様々はマシンを使っているという人も多いはず。 しかし、背筋は自重を使っても鍛えることができます。 そこで今回は、自重で背筋を鍛…

最近よく近所をウォーキングしている人を見かけますが、皆さん、ウォーキングってダイエットや減量に効果抜群っていうイメージを持っていないですか？ 私の母親も毎日歩いていますが、あまり変化はありません(笑) では、細マッチョに…

筋トレをする人ならオールアウトという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 実はオールアウトは筋トレに必要ないという説もあり、議論が交わされています。 そこで、オールアウトとは何なのか？正しいやり方どんなものなのか？に…

細マッチョを目指して増量中の人や減量中の人、すでに細マッチョになっている人など、そのステージは様々だと思いますが、筋トレのレップ数や負荷、頻度について、「今、これでいいのか？」と疑問に感じたことはありませんか？ 今回は私…

細マッチョになるというと、まず最初に筋トレ、次に食事管理が頭に浮かぶと思います。 しかし、細マッチョになるには脂肪が邪魔ですよね。 そんな余分な脂肪を落とすためにマラソンをトレーニングに追加した知り合いがいます。 そこで…

ソフトマッチョになるには、様々な筋トレで色んな筋肉を鍛える必要がありますが、その中で腹筋トレーニングも大切です。 皆さん、シックスパックの腹筋欲しくないですか？ どうやったらシックスパックになるのか？ 何が原因でシックス…