「筋トレをすると毎回筋肉痛になるけど、これは良いことなのかな？」 と不安に思うことはありませんか？ 又は、筋肉痛だけど次はいつ筋トレしたら良いのだろう？ 「筋肉痛が治らないけどどうしたら良いのだろう？」等と考えることもあ…

朝起きた時、上腕付近の筋肉が痛いと感じたことはありませんか？ その痛み、運動不足が原因かもしれませんよ！ 特に上腕三頭筋のあたりは運動不足による痛みが出やすい箇所です。 そこで今回は、痛みが出にくくなる上腕三頭筋の筋トレ…

上腕二頭筋を鍛える筋トレには、ダンベルを使ったものやバーベルを使ったものなど、そのやり方は沢山あります。 しかし、最も効果的なのは、ケーブルマシンを使ったトレーニングだと言われています。 そこで今回は、ケーブルマシンを使…

筋トレには効果的な時間帯と非効率な時間帯があるのをご存知でしょうか？ どうせ筋トレをするなら少しでも効果が高い方が良いですよね。 そこで今回は、筋トレに適した時間帯や注意点、そしてお風呂と筋肉の関係についてご説明します。…

筋トレで背筋を鍛えたいと考えている男性は多いと思います(^^♪ Tシャツを脱いだ時のバックスタイルにくっきりと背筋が見えていたり、体のラインが綺麗な逆三角形になっているのは、誰が見てもカッコいいものです。 そこで今回は、…

分厚い胸板というのは、男性ならば是非手に入れてみたいものですよね。 そのためには、筋トレで大胸筋を鍛える必要がある訳ですが、一体どのような筋トレが最も効果的なんでしょうか。 そこで今回は、ジムで効果的に大胸筋を鍛える筋ト…

男らしくカッコいい肉体を作る上で欠かせないのが大胸筋ですよね。 大胸筋を鍛えたくてジムのマシンで筋トレをしようと考えている人も多いと思います。 そこで今回は、ムキムキの大胸筋を作るのに効果的なマシントレーニングをご紹介し…

筋トレには本当に様々なやり方がありますよね。 正しいフォームでやればどれを行っても筋肉はつきます。 ただし、初心者から上級者まで対応し、充分な負荷を得られるという意味では、バーベルをオススメします。 そこで今回は、バーベ…

女性である以上、美しいスタイルになりたいと思う人は多いと思います。 最近ではモデルやアイドル、女優等が筋トレで鍛えたスタイルをインスタにアップしていたりして、とても美しく、インスタ映えしますよね。 そこで今回は、自宅でで…

ストレスの多い現代社会において、うつ病と診断される人の数が増えてきているようです。 しかし、筋トレによってうつ病を予防したり改善したりできるという研究結果も報告されています。   そこで今回は初心者でもできる筋…

「ムキムキの力こぶに憧れるけど、どんな筋トレをしたら良いのか分からない・・・」 「男らしい二の腕になりたい！」 あなたはそんなふうに悩んだり、憧れていませんか？   二の腕の力こぶを作っているのは、主に「上腕二…

女性らしさを感じるポイントはひとそれぞれ(^^) それでも最近は、適度に筋肉がついてキュッと引き締まった腕にあこがれる女性が急増しています(^^♪ ただ細いだけじゃない、美しい腕の筋肉を手に入れるためにはやっぱり筋トレ！…

突然ですが、ところで皆さん、人の身体で一番筋肉が多い部分はどこかってご存知ですか？ お腹の腹筋？胸の大胸筋？脚の筋肉？背中の筋肉？ 細マッチョになるためにどこの筋肉を鍛えればいいか知ってますか？ いえいえ、答えは脚の筋肉…

胸元がギュッと引き締まった筋肉は男らしさの象徴ですよね。 女性からの評判も良いようですが、そんな美しい胸の筋肉を作るには、特に大胸筋上部を鍛える必要があります。 そこで今回は、自宅で出来る大胸筋上部の自重筋トレ方法をご紹…

カッコよく引き締まった体を作るのに欠かせないのが背筋ですよね。 そんな背筋を作るために、ジムで様々はマシンを使っているという人も多いはず。 しかし、背筋は自重を使っても鍛えることができます。 そこで今回は、自重で背筋を鍛…