筋トレをする人ならオールアウトという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 実はオールアウトは筋トレに必要ないという説もあり、議論が交わされています。 そこで、オールアウトとは何なのか？正しいやり方どんなものなのか？に…

細マッチョになるというと、まず最初に筋トレ、次に食事管理が頭に浮かぶと思います。 しかし、細マッチョになるには脂肪が邪魔ですよね。 そんな余分な脂肪を落とすためにマラソンをトレーニングに追加した知り合いがいます。 そこで…

ソフトマッチョになるには、様々な筋トレで色んな筋肉を鍛える必要がありますが、その中で腹筋トレーニングも大切です。 皆さん、シックスパックの腹筋欲しくないですか？ どうやったらシックスパックになるのか？ 何が原因でシックス…

細マッチョを目指して筋トレを始めたけど、なかなか体型に変化がみられない、、、 そんな悩みを持っている人も多いと思います。 そこで今回は、筋トレしても体系に変化がない時の対策を私の実体験を踏まえてご紹介していきます。 まず…

半袖やノースリーブを着た時の二の腕のたるみ、気になりますよね。 女性なら誰でもモデルや女優のようにほっそりと引き締まった二の腕に憧れると思います。 そこで今回は、二の腕のたるみ解消に効果的な上腕三頭筋の筋トレ方法をご紹介…

皆さん、細マッチョになるために筋トレはどこでしていますか？ ジムですか？それとも自宅ですか？ 基本的にジムに通っている人が多いと思いますが、ジムに行けない事情がある時はどうしたらいいでしょうか？ そこで今回は、ジムに行か…

筋トレのイメージは、キツイ・痛い(>_<) それに専用の器具がないとできないんじゃないの・・？ そんな先入観もあると思います。 でもね、、、 確かに全身を鍛えるためのハードな筋トレには、ジムワークに通ったり、…

  「私は何のために痩せようとしているんだろう？」 ってふと思うことがあります。 皆さんはなんのために痩せますか？？何のためにかっこいい体になりますか？ 皆さんは、ダイエットメニューを考えたり、筋トレメニューを…

細マッチョになるための筋トレや食事制限は順調ですか？ さて、俳優さんとかは映画やドラマで細マッチョになるために、肉体改造を短期間でしたりしますよね。仕事とはいえ、凄いです！ でも、皆さんも出来るんですよ！でも、どうやって…

筋トレによって引き締まったお尻やバランスの良い足はジーパンを履いても、ハーフパンツを履いてもカッコイイですよね！ そんな下半身に憧れてジムで徹底的に鍛えたい、とお考え人も多いと思います。 そこで今回は、ジムで下半身を鍛え…

皆さん、「痩せるには有酸素運動でしょ！」って思っていませんか？ でも実際のところ、有酸素運動ではなかなか痩せませんよね(^^♪　周りに有酸素運動で3か月で10キロ以上痩せた人いますか？？ でも、AKKIは週2の筋トレをし…

あなたの腕立て伏せ　やり方　間違っていますよ ！? って言われたら、あなたならどうします？ 細マッチョになるために頑張って筋トレしてるのに、、、っていうアナタ、もしくは自信ないなっていう貴方、僕は多分大丈夫っていう貴方、…

太ももに出来てしまったセルライトをみてダイエットを決意する女性も多いと思います。 しかし、一度出来てしまったセルライトは食事制限だけでは落ちません。 そこで今回は、太ももにできたセルライトを落とすセルフケアや筋トレをご紹…

太くなってしまった足は男女ともに気になりますよね。 しかし、そんな足もジムで上手に筋トレすることで細くすることができます。 そこで今回は、ジムでの筋トレで足を細くする方法を男女別にご紹介していきます。 しっかりと理解して…

男が細マッチョやソフトマッチョ等のカッコいい体になるために、達成したいのが胸囲100㎝！！ ちなみに、有名人で胸囲100㎝はジャニーズの山下智久さんや、元格闘家の須藤元気さんなどです。 また、成人男性の平均が90㎝台前半…