美脚と言えばふくらはぎや太ももに目がいきがちですが、足首を細くしてメリハリをつくるのもとても大事なことです。 そこで今回は、足首を細くする筋トレとストレッチをご紹介します。 足首は比較的成果が出やすい部分なので、とてもや…

アロハ―、細マッチョを目指しているAkkIです(^^)！ ただ、最近ちょっと体調を崩したので筋トレ・ダイエットを休み、堕落した生活をしていたところ、尿酸値がスゴイ数値になっちゃってました。。。 「こりゃあやばい！このまま…

美脚を目指してふくらはぎダイエットに挑戦している人も多いと思います。 しかし、ふくらはぎダイエットは予想以上に難しいと感じているのではないでしょうか。 そこで今回は、ふくらはぎダイエットを成功させる筋トレ方法をご紹介しま…

太ももを細くしたい！ 引き締めて隙間を作りたい！ そんな思いの女性は多いと思いますが、それには筋トレやエクササイズが一番ですよね。 そこで今回は、太ももに隙間を作るエクササイズをご紹介します。 日ごろからしっかりと鍛えて…

サプリを飲んでいるけど、なかなか内ももが細くならない。。。 そう感じている人も多いと思います。 お気付きの通り、サプリを飲むだけではダイエットは成功しません。 そこで今回は、美脚になれる内ももの筋トレを3つご紹介します。…

今年の夏こそは海でモテたい！と思っている男性も多いと思います。 そんな海のモテ男に必須なのが筋肉で引き締まった体、つまり細マッチョですよね＾＾ そこで今回は、GWから始める自宅筋トレと題して、夏までに細マッチョになる方法…

太すぎず、細すぎず、それでいて長い脚というのはモテる男性に必須ですよね。 特に仕事でスーツを着る人は脚がカッコイイとスーツ姿がキマって見えます。 そこで今回は、太ももの脂肪を落としてカッコイイ脚になる筋トレをご紹介します…

夕方になると脚がむくんでパンパンになることがありますよね。 しかも、どんどんむくみやすく、とれにくくなっているように感じませんか？ 実はそれ、脚の筋肉の老化が関係しているのです。 そこで今回はむくみを防止する簡単な脚の筋…

ダイエットにおいて二の腕の脂肪を落とすのはなかなか難しいですよね。 とはいえ、夏に向けて二の腕をスッキリさせて、ノースリーブを着たいという女性も多いと思います。 そこで今回は、女性がダンベルを使って二の腕痩せをする方法を…

引き締まった内ももというのは男女を問わずカッコよく見えますよ。 しかし、普段なかなか使わない部分なので、引き締めるには筋トレをする必要があります。 そこで今回は、内ももを短期間で引き締めるのに効果的な筋トレ方法をご紹介し…

加齢によって基礎代謝が下がってくると、消費しきれなくなったカロリーが脂肪となって体につきます。 それを実感するのが、30代になって急にでてくる下っ腹を見た時ではないでしょうか。 そこで今回は、ジムのマシンを使って下っ腹の…

筋トレをする目的は人それぞれだと思いますが、ダイエットを目的としている人も多いと思います。 一般的にダイエットには運動が必要と言われていますし、実際に運動不足になりだした頃から太り始めたというケースも多々あります。 そこ…

グッと引き締まって筋肉がハッキリと出る背筋は力強い男性の象徴ですよね＾＾ そんな背筋を手に入れるために、できれば手軽で安価に筋トレしたいところです。 そこで今回は、自宅で出来る背筋の筋トレとそれに使う器具を紹介しますね！…

筋トレをしてみたいけど、毎回ジムに通うだけの時間もお金もない・・・ そんな悩みを抱えている人も多いと思います。 しかし、筋トレはジムにまで行かなくても、自宅でも充分に効果がだせることをご存知ですか？ そこで今回は、多くの…

長時間のデスクワークや悪い姿勢によって背中に慢性的な痛みが出ることはありませんか？ その痛み、背筋の筋トレによって解消できるかもしれませんよ(^^)/ 今回は背筋に痛みを抱えている方に耳寄りな、 筋トレによる解消法をご紹…