ストレッチと筋トレには密接な関係があるのをご存知でしょうか？ 実は筋トレの前後にストレッチを行うことで、トレーニングの効果をUPさせるという研究結果もあるんです。 そこで今回は、上腕三頭筋の筋トレの前後に行うと良いストレ…

筋トレをやる以上、できるだけ効果を高めてぐんぐん筋肉をつけていきたいですよね。 そのためにはストレッチをやると効果的だと言われています。 そこで今回は、上腕二頭筋の筋トレ効果を高めるストレッチの方法をご紹介します。 なぜ…

朝起きてみると太ももの筋肉に痛みが出ていることがあると思います。 その原因や症状の名前が分からないと対処法が分かりませんし、何の知識もないまま下手に対処しようとすると悪化させてしまうこともあるようです。 そこで今回は、太…

引き締めの方法は色々とありますが、ストレッチをして筋肉を柔らかくしておくのもその方法の一つです。 特に太ももの筋肉をほぐしておくことは血流の改善にもつながるのでとても重要です。 そこで今回は太ももの引き締めになるストレッ…