内もものトレーニングに欠かせないのがスクワットです。 とはいえ、ガッシリとした内ももになりたい人もいれば、内ももを細くしなやかにしたい人もいると思います。 そこで今回は、目的別にスクワットの効果的な回数や頻度、やり方をご…

内ももにスキマがあればもっと自信を持ってオシャレを楽しめるのに・・・ そう思っている女性は多いと思います。 ところが、内もものダイエットはかなり難しく、成果が出にくいですよね。 そこで今回は、立ちながらやる内もものダイエ…

脂肪やむくみ、セルライト等によって太くなってしまう内もも。 できればしっかりとケアして隙間を作りたいところですよね。 そこで今回は、内もものダイエットに効果的な器具をご紹介します。 脂肪、むくみ、セルライトのどれを落とし…

サプリを飲んでいるけど、なかなか内ももが細くならない。。。 そう感じている人も多いと思います。 お気付きの通り、サプリを飲むだけではダイエットは成功しません。 そこで今回は、美脚になれる内ももの筋トレを3つご紹介します。…

ダイエットを始めよう決心する時、多くの人が短期間で成果を出したいと考えますよね。 「できれば1週間で＾＾」という希望もよく耳にします。 そこで今回は、1週間で内ももをスッキリさせるダイエット方法をご紹介します。 1週間で…

内ももを細くはしたいけど、しんどい思いはしたくない。 出来るだけ楽に引き締めたい。 そう思っている人は多いと思います。 同じ引き締めるにしてもその方法は楽な方が良いと思うのは当然ですよね。 そこで今回は、寝ながら内ももを…

美脚は女性なら誰もが憧れますよね。 特にモデルさんの内ももやふくらはぎはしっかりと引き締められていて、本当に美しいと感じます。 しかし、そんなモデルさんのような美脚は立ち方や歩き方を意識すれば誰でも手に入れることができす…

カッコいい脚になるために欠かせないのが内ももの引き締めです。 内ももの筋力は普段ほとんど使わないので、脂肪が付きやすい反面、少ない負荷のエクササイズでも成果がでやすいという特徴もあります。 そこで今回は、自宅でできる椅子…

内ももに脂肪がたっぷりついて、まったく隙間がない足でお悩みの人も多いと思います。 モデル体型を目指す女性でも、細マッチョを目指す男性でも、内ももに脂肪があるのは気になりますよね。 そこで今回は、ボールを使って簡単に内もも…

引き締まった内ももというのは男女を問わずカッコよく見えますよ。 しかし、普段なかなか使わない部分なので、引き締めるには筋トレをする必要があります。 そこで今回は、内ももを短期間で引き締めるのに効果的な筋トレ方法をご紹介し…