内もものトレーニングに欠かせないのがスクワットです。 とはいえ、ガッシリとした内ももになりたい人もいれば、内ももを細くしなやかにしたい人もいると思います。 そこで今回は、目的別にスクワットの効果的な回数や頻度、やり方をご…