筋トレのためにジムに行くのも良いですが、自宅にいながら無料でトレーニング出来たらとても楽でお得ですよね。 高い負荷が必要なはずの下半身の筋トレでさえも、実は自宅での自重トレーニングで鍛えあげることができるのです。 そこで…

筋トレというとジムをイメージする人も多いと思いますが、実は自宅でも十分に有効なトレーニングができます。 特に上腕三頭筋は自重を使ったトレーニングメニューが豊富なので、しっかりと筋肉をつけることができます。 そこで今回は、…

「筋トレはしたいけど、お金はかけたくない」 「手軽に自宅で筋トレしたい！」 そういう風に思っている人も多いと思います。 そんな人にオススメなのが自重トレーニングです。 そこで今回は、器具なしでもできる前腕の自重トレーニン…

胸元がギュッと引き締まった筋肉は男らしさの象徴ですよね。 女性からの評判も良いようですが、そんな美しい胸の筋肉を作るには、特に大胸筋上部を鍛える必要があります。 そこで今回は、自宅で出来る大胸筋上部の自重筋トレ方法をご紹…

カッコよく引き締まった体を作るのに欠かせないのが背筋ですよね。 そんな背筋を作るために、ジムで様々はマシンを使っているという人も多いはず。 しかし、背筋は自重を使っても鍛えることができます。 そこで今回は、自重で背筋を鍛…

筋トレのイメージは、キツイ・痛い(>_<) それに専用の器具がないとできないんじゃないの・・？ そんな先入観もあると思います。 でもね、、、 確かに全身を鍛えるためのハードな筋トレには、ジムワークに通ったり、…