筋トレには本当に様々なやり方がありますよね。 正しいフォームでやればどれを行っても筋肉はつきます。 ただし、初心者から上級者まで対応し、充分な負荷を得られるという意味では、バーベルをオススメします。 そこで今回は、バーベ…

なんとか今すぐにでも少しでも痩せたい！しかも、楽に、美味しいものも食べながら(^^♪ そう思うアナタにピッタリの置き換えダイエット商品が出ましたよ！ その名も「もぎたて生スムージー」(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 今回はその『も…

女性である以上、美しいスタイルになりたいと思う人は多いと思います。 最近ではモデルやアイドル、女優等が筋トレで鍛えたスタイルをインスタにアップしていたりして、とても美しく、インスタ映えしますよね。 そこで今回は、自宅でで…

皆さん、ポッコリしていたウエストは細マッチョみたいにくびれてきましたか？ また、二の腕の下のタプンタプンも固く引き締まってきましたか？ えっ？ 全然ダメですか？ それはやり方を変えた方が良いかもしれません！ ということで…

８月20日に津市のALOALOの奥村さんの60日間パーソナルトレーニングに申し込み、 何をやっているかというと、 実はインターバルトレーニングなんです！ 「インターバルトレーニング？何それ？」 って思う方も多いのと思うの…

昔、「男が女を愛する時」(When a Man Loves a Woman)という、泣けるいい映画がありましたね。※後で紹介します。 ちなみに「男が胸囲を測る時」(When a Man measure the chest…

遅筋と速筋って、実は細マッチョになるために必要な知識って知ってましたか？ 知識無くして細マッチョ無しです。(笑) 筋肉が速い？遅い？？   さあ、ちょっと勉強しましょう。   速筋と遅筋って、聞いたこ…

皆さん、最近ソフトマッチョっていう言葉が巷で使われるようになってきているんですが、ご存知ですか？   ソフトと言うくらいですから、優し気な印象を受ける言葉ですが、どんな意味なんでしょうか？ 細マッチョとの違いは…

皆さん、自分の体脂肪率に満足していますか？その数値は細マッチョにふさわしいですか？ まだまだこれからですか？   と言ったものの、細マッチョの体脂肪率って、何％ぐらいなんでしょう。。。 となると、実際にカラダを…

「ダイエットや美しいボディメイクのために腹筋を鍛えている」 という女子は多いと思います(^^♪ たしかに、綺麗に引き締まった腹筋は女子の憧れですし、見た目にも美しいですよね。 そこで今回は、女子にとって効果的な腹筋の鍛え…

ストレスの多い現代社会において、うつ病と診断される人の数が増えてきているようです。 しかし、筋トレによってうつ病を予防したり改善したりできるという研究結果も報告されています。   そこで今回は初心者でもできる筋…

「ムキムキの力こぶに憧れるけど、どんな筋トレをしたら良いのか分からない・・・」 「男らしい二の腕になりたい！」 あなたはそんなふうに悩んだり、憧れていませんか？   二の腕の力こぶを作っているのは、主に「上腕二…

女性らしさを感じるポイントはひとそれぞれ(^^) それでも最近は、適度に筋肉がついてキュッと引き締まった腕にあこがれる女性が急増しています(^^♪ ただ細いだけじゃない、美しい腕の筋肉を手に入れるためにはやっぱり筋トレ！…

今回は、お茶のお供のお菓子、クッキーのお話です。 喫茶店とかでコーヒーを頼むと、ちょこっとクッキーがついてきたりしますよね(^^♪ AKKIは小心者なので、「このクッキー食べてたら太るんだろうか、太らないんだろうか、、、…

皆さん、ネガティブ効果って聞いたことありますか？ 「お前と話してるとなんか後ろ向きになるわっ(T_T)」←それは気持ちの面のネガティブやないかーい！！ じゃなくて、、、実は、筋トレの用語でポジティブとネガティブっていうの…