必見!簡単にかっこいい体の女性になる4つの方法

なお、女性にはこちらの記事もよく読まれています。

女性が細マッチョになるシンプルで簡単な方法

<ちょっとブレイク>

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3)有酸素運動

筋トレをやった後にするのが、効果的です。

ちょっと汗をかく程度の負荷で、ジョギングやウォーキングをしましょう。

これもジムでも外でもOKです。

ただ、有酸素運動は正しい食事が出来て、筋トレも軌道にのってから、始めるようにしましょう。

筋肉が無い状態で有酸素運動しても、あまり脂肪は燃えません。

また、結構時間をとられるので、最初の方はその時間があるなら、筋トレや正しい食事に使ってください。

こちらの記事で有酸素運動についても触れています。

効率的な有酸素運動のやり方

そうそう、音楽もトレーニングの効率アップ、モチベーション維持に効果的ですよ(^^♪リズムも出ますし!

なので、AkkIは音楽を聴きながら、リズムよく筋トレしていますよ(^^♪ その時愛用しているAWAっていうスマホアプリを紹介しておきますね。

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【ios用】

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筋トレ中に音楽を聴くと効果的?メリットと注意点を紹介

4)目標管理

何事も「やりっぱなし」では、うまくいっているのか、いっていないのかがわかりません。

①目標

まず最初に「いつまでに何キロになる」 かを決めましょう。

期間は3か月をお勧めします。

筋肉の組織が入れ替わるのが3か月ぐらいと言われています。

また、あまり長いとダレますし、期間限定なら頑張れることがあります。

このトレーニングと食事をあと何日がんばれば、焼肉いっぱい食べられる等(笑)。

だらだらと目標無く続けるとまずうまくいきません。。。

②記録(レコーディング)

以下の記録をとりましょう。

・体重、体脂肪率

・毎日の食事の内容、カロリー、タンパク質摂取量

そして、その数値が目標に対して、順調なのかどうかをみていきます。

減りが遅い場合は、食事が間違っているか、筋トレが正しいフォームで行われていないか等、見直しが必要です。

停滞期の場合もあります。

そうそう、

私の場合その時の体重の10%を減らすことを目標にしました。

約80キロだったので、8キロ痩せることがターゲットでした。

そして、毎日体重・体脂肪を計測し記録します。

また、10日に1回、カメラで体の前後横の写真を撮り、カラダの変化をみていました。

これをすることで、どこに筋肉がついて、どこのぜい肉がまだとれていないかがわかります。

これ4つの方法をきっちり3か月やっていくと、体重の10%は必ず落ちます。

骨格は変えれませんが、間違いなく肉体は変えることができます!

かっこいい体の女性になるよう応援していますので、がんばってくださいね。

 

なお、筋トレとか運動は苦手かも?!っていうアナタにはこちらのアイテムがおススメです!

クビレニスタの購入者の評価・口コミ13件を大暴露!

さて今回は「簡単にかっこいい体の女性になる4つの方法」ということで話してきましたが、いかがでしたでしょうか。

目標を決めて、地道に真剣にやっていきましょう。

また、こちらの記事もおススメです。必見!かっこいい体になるための筋トレ4種

それでは今回はこのへんで。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

そうそう、髪の毛のケアをシンプルにしたい女性向けに、

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オールインワンなので、楽で質もいいようです!

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ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!