女性が好む男性の体型といえば細マッチョですよね。
ジムに行けば何人もいる細マッチョですが、日常生活ではなかなか出会わないものです。
そこで今回は、インスタでチェックできる細マッチョな海外俳優やサッカー選手をご紹介します。
彼らの体型を参考にして、理想の体を作ってくださいね。
細マッチョの海外俳優のインスタをチェック！
まずは現在でもハリウッドで活躍する海外俳優の中からオススメの細マッチョのインスタをご紹介します。
細マッチョな海外俳優①オーランド・ブルーム
本名：オーランド・ジョナサン・ブランチャード・ブルーム
生年月日：1977年1月13日
出身：イギリス
身長：180㎝
インスタ：https://www.instagram.com/orlandobloom/?hl=ja
映画「パイレーツ・オブ・カリビアン」シリーズで大ブレイクした海外俳優のオーランド・ブルーム。
ご覧の通りたいへんなイケメンな訳ですが、実はなかなかの細マッチョな海外俳優でもあります。
＜オーランド・ブルームの出演映画＞
- オスカー・ワイルド
- ロード・オブ・ザ・リング
- ブラックホーク・ダウン
- ロード・オブ・ザ・リング/二つの塔
- ケリー・ザ・ギャング
- パイレーツ・オブ・カリビアン/呪われた海賊たち
- ロード・オブ・ザ・リング/王の帰還
- チャンピオン 明日へのタイトルマッチ
- トロイ
- ヘイヴン 堕ちた楽園
- キングダム・オブ・ヘブン
- エリザベスタウン
- パイレーツ・オブ・カリビアン/デッドマンズ・チェスト
- 私の婚活恋愛術
- アルメニア大虐殺
- パイレーツ・オブ・カリビアン/ワールド・エンド
- ニューヨーク、アイラブユー
- シンパシー・フォー・デリシャス
- ストレンジャー
- グッド・ドクター 禁断のカルテ
- 三銃士/王妃の首飾りとダ・ヴィンチの飛行船
- ケープタウン
- ブリングリング
- ホビット 竜に奪われた王国
- ホビット 決戦のゆくえ
- Romeo and Juliet
- 新しい夫婦の見つけ方
- パイレーツ・オブ・カリビアン/最後の海賊
- アンロック/陰謀のコード
- Romans
- S.M.A.R.T. Chase
こちらがオーランド・ブルームのインスタに投稿された自身の写真です。
ウエストのくびれ、胸筋、上腕筋の発達具合など、まさに細マッチョな海外俳優の代表格ですよね。
オーランド・ブルームはズボンをギリギリまで下げて履くことが多いのですが、下っ腹をそこまでだせるのもしっかりと鍛えてあるからなのでしょう。
こちらはインスタの写真ではありませんが、オーランド・ブルームの筋肉がよく分かるので載せてみました＾＾
オーランド・ブルームは大胸筋下部の筋肉が特に発達しているので、くっきりと段差がついていますよね。
そのため、大胸筋全体としてはそれほど筋肉がついていなくても、カッコイイ細マッチョに見えますよね。
イケメンで細マッチョな海外俳優は大勢いますが、筋肉が発達しにくい日本人としては、このオーランド・ブルームの細マッチョを目指すべきかもしれませんね。
細マッチョな海外俳優②ザック・エフロン
本名：ザカリー・デイヴィッド・アレクサンダー・エフロン
生年月日： 1987年10月18日
出身：アメリカ合衆国
身長：173cm
インスタ：https://www.instagram.com/zacefron/?hl=ja
2000年代初期からテレビドラマにゲスト出演しキャリアを積んできた海外俳優です。
＜ザック・エフロンの主演映画＞
- The Big Wide World of Carl Laemke
- Miracle Run
- Triple Play
- ザック・エフロン in ダービースタリオン
- If You Lived Here, You’d be Home Now
- ハイスクール・ミュージカル
- ヘアスプレー
- ハイスクール・ミュージカル2
- 僕と彼女とオーソン・ウェルズ
- ハイスクール・ミュージカル ザ・ムービー
- セブンティーン・アゲイン
- きみがくれた未来
- ニューイヤーズ・イブ
- 一枚のめぐり逢い
- ペーパーボーイ 真夏の引力
- ロラックスおじさんの秘密の種
- パークランド ケネディ暗殺、真実の4日間
- 恋人まで1%
- ネイバーズ
- WE ARE YOUR FRIENDS ウィー・アー・ユア・フレンズ
- ダーティ・グランパ
- ネイバーズ2
- ウェディング・フィーバー ゲスな男女のハワイ旅行
- ベイウォッチ
- グレイテスト・ショーマン
こちらがザック・エフロンの筋肉です＾＾
オーランド・ブルームと比べるとザック・エフロンの方が一回り大きい感じがしますよね。
その分、どの部分も筋肉がムキっとしていて、力強い印象があります。
このインスタ画像をみると、上腕や肩にもしっかりと筋肉がついているのが分かります。
これだけ筋肉があればＴシャツを着た時に映えるでしょうね！
これだけの細マッチョならばアクション専門の海外俳優としてやっていけそうな気がするのですが、、、
今後の出演作品に期待したいですね。
細マッチョな海外俳優③ウィル・スミス
本名：ウィル・スミス
生年月日：1968年9月25日
出身：アメリカ合衆国
身長：188㎝
インスタ：https://www.instagram.com/willsmith/
2008年の「最も稼いだ俳優番付」の1位。
「メン・イン・ブラック2」「ハンコック」まで8作連続で全米初登場1位・興行収入1億ドル超えを記録したドル箱海外俳優です。
＜ウィル・スミスの出演映画＞
- ハートブレイク・タウン
- メイド・イン・アメリカ
- 私に近い6人の他人
- バッドボーイズ
- インデペンデンス・デイ
- メン・イン・ブラック
- エネミー・オブ・アメリカ
- ワイルド・ワイルド・ウエスト
- バガー・ヴァンスの伝説
- ALI アリ
- メン・イン・ブラック2
- バッドボーイズ2バッド
- アイ,ロボット
- シャーク・テイル
- 世界で一番パパが好き!
- 最後の恋のはじめ方
- 幸せのちから
- アイ・アム・レジェンド
- ハンコック
- 7つの贈り物
- メン・イン・ブラック3
- アフター・アース
- 俺たちニュースキャスター 史上最低!?の視聴率バトルinニューヨーク
- ニューヨーク 冬物語
- フォーカス
- コンカッション
- スーサイド・スクワッド
- 素晴らしきかな、人生
- ブライト
こちらは映画「インディペンデンスデイ」のワンシーンです。
ウィル・スミスは胸筋が発達していて、分厚い胸板が特徴だと思います。
このような体型は海外俳優に多いのですが、日本人でここまで胸筋を発達させるのはかなり難しいものです。
それだけにここまで胸筋を発達させることができれば、かなり目立つと思いますよ。
細マッチョのサッカー選手のインスタをチェック！
海外俳優の細マッチョ体型もカッコイイのですが、実はサッカー選手にもカッコイイ細マッチョが大勢います。
ここではそんな細マッチョなサッカー選手をご紹介します。
細マッチョのサッカー選手①クリスティアーノ・ロナウド
本名：クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ
生年月日：1985年2月5日
出身：ポルトガル
身長：187㎝
インスタ：https://www.instagram.com/cristiano/?hl=ja
これまでにプロとして在籍した3チーム全てにおいてリーグ戦およびカップ戦での優勝を経験している他、ポルトガル代表としてもユーロ2016で欧州1位となっています。
個人としても、レアル・マドリードの通算最多得点記録、プレミアリーグのシーズン最多得点記録、UEFAチャンピオンズリーグの通算最多得点記録、同シーズン最多得点記録、ヨーロッパの年間最優秀サッカー選手であるバロンドール5度受賞等々、まさに世界最高のサッカー選手です。
そんなクリスティアーノ・ロナウドですが、毎日数百回の腹筋を行っていると言われており、見事な細マッチョ体型となっています。
細マッチョが多いサッカー選手の中でもここまで完璧な細マッチョはいないと思います。
多い時は1試合で10㎞以上も走ると言われるサッカー選手だけに、無駄な肉が一切ついていないですね。
また、足を使うスポーツなので、太ももの筋肉が非常に発達しています。
細マッチョのサッカー選手②キリアン・エムバペ
本名：キリアン・サンミ・エムバペ・ロタン
生年月日：1998年12月20日
出身：フランス
出身：178㎝
インスタ：https://www.instagram.com/k.mbappe29/?hl=ja
各世代のフランス代表としてプレーしてきたエムバペは2017年3月26日W杯ロシア大会欧州予選のルクセンブルク戦で18歳と95日の若さでフル代表デビューを果たしています。
おそらくこれから十数年に渡って最も有名なサッカー選手の一人となっていくことでしょう。
こちらがエムバペの細マッチョ写真です。
腕はそれほどでもないようですが、胸筋と腹筋はかなりのものですね。
クリスティアーノ・ロナウドと比べると太ももの筋肉はまだまだのようです。
とは言えまだ19歳ですから、今後のトレーニング次第ではより一層カッコイイ細マッチョなサッカー選手になりそうです。
細マッチョのサッカー選手③長友佑都
本名：長友 佑都
生年月日：1986年9月12日
出身：愛媛県
身長：170㎝
インスタ：https://www.instagram.com/yutonagatomo55/?hl=ja
ご存知、日本代表サッカー選手の長友佑都です。
女優・平愛梨が妻であることでも有名ですよね。
長友佑都はとにかくよく走るサッカー選手なのですが、それだけに余計な脂肪はまったくついていません。
体脂肪率は5％前後と言われています。
欧米のサッカー選手と比べると胸筋は小さいのですが、腹筋や上腕はかなり引き締まっていますね。
細マッチョのサッカー選手④槙野智章
本名：槙野 智章
生年月日：1987年5月11日
出身：広島県
身長：182㎝
インスタ：https://www.instagram.com/makino.5_official/?hl=ja
長友佑都同様、日本代表のサッカー選手です。
妻は女優の高梨臨です。
センターバックという守備中心のポジションですが、クリスティアーノ・ロナウドのような得点能力の高いサッカー選手と対峙することが多いため、体はしっかりと鍛えられています。
このピッタリとしてアンダーウェアをきると、その細マッチョな体型がよく分かりますよね。
ただし、しっかりと筋トレをすれば、サッカー選手じゃなくてもこれくらいの細マッチョ体型にはなれます。
そういう意味では日本人が目指す細マッチョ体型のお手本だと思います。
今年ブレイクしそうな細マッチョのインスタ紹介！
最後に今年ブレイクしそうな細マッチョをご紹介しておきます。
中川大志
本名：中川 大志
生年月日：1998年6月14日
出身：東京都
身長：178.5㎝
インスタ：https://www.instagram.com/nakagawataishii/?hl=ja
2018年4月期のドラマ「花のち晴れ」で脚光を浴びた若手イケメン俳優です。
6月からはドラマ「覚悟はいいかそこの女子。」にも出演しています。
こちらが中川大志のインスタ画像です。
中川大志は元モデルなので、これまでご紹介してきた細マッチョと比べると比較的スリムですよね。
甲斐翔真のインスタ
本名：甲斐 翔真
生年月日：1997年11月14日
出身：東京都
身長：185㎝
インスタ：https://www.instagram.com/kai_shouma/?hl=ja
仮面ライダーエグゼイドのパラド役であまりにもイケメンだと有名になりました。
こちらが甲斐翔真のインスタ画像です。
小学1年生から高校3年生までの12年間、部活でサッカー選手をしていた甲斐翔真。
どうやらかなり練習していたようで、引き締まった腕とウエストであることが分かりますよね。
細マッチョのインスタの共通点 まとめ
今回ご紹介した細マッチョなサッカー選手や海外俳優達のインスタの共通点、それは無駄な脂肪がほとんどないことです。
細マッチョなので当たり前のことではありますが、実際にそんな体を作るのはなかなか難しいものです。
また、筋肉を発達させすぎないというのも細マッチョの重要なポイントです。
細マッチョなサッカー選手や海外俳優のインスタをみて、自分はどこに筋肉をつけてどこの脂肪を落とすべきなのかを常にチェックするようにしましょう！
