津市のALOALOでの、60日間パーソナルトレーニングをはじめて、3日目。
目標は9キロ減の80キロ以下に体重をすること！
体重も既に減り始めていますよ～(^^♪
そうそう、今回の2回目のトレーニングで新たな目標も見つかりましたよ♡
その模様をどうぞ～♬
子供と家でパーソナルトレーニング(津市のALOALO）
ALOALOでの2回目のパーソナルトレーニングは清水自宅での予定(津市から着てくれる！)が、台風20号接近の関係で、動画でメニューをもらってそれを家で真似てやる形に変更になりました！
今回のパーソナルトレーニングの目標はゆっくりでもいいから、2セットちゃんと完遂すること！
動画を見ながらやったら、自分のペースで出来るし、いけるはず(^^♪
と思って、送られてきた動画：パーソナルトレーニングの種目をみると、半分ぐらいメニューが変わってる、、、
新しい動き苦手なのに、、、
どうも奥村トレーナーが
「腰に負担がないように、逆に腰にいい刺激が入るように」
ってことでメニューに変えてくれたみたいなんです。なかなか引き出しが多いです(^^♪
そして2回目のセルフパーソナルトレーニングwituALOALOです。
一人でゆっくりやるべ、、ウシシ(^^♪
って思ってたら、小二の末っ子が「俺もやるしっ！」ってなぜか横に。
「ふんっ！そんなに簡単にできるか」って言いながら息子と一緒にスタート！
まずは奥村トレーナーから送られてきた動画で各メニューの動作を確認。
ふむふむ、、、
壁にメニューを貼り、タブレットのアプリを起動し、インターバルトレーニング開始です！
今回のセルフパーソナルトレーニングで行ったメニューはこちら。
インターバルトレーニング パートⅡwituALOALO
- Jumping Jackジャンピングジャック
- Back Lungeバックランジ
- Diagonalダイアゴナル
- Sit Upシットアップ
- Leg Curlレッグカール
- Sumo Squat相撲スクワット
- Push Upプッシュアップ
- Worm Raiseワームレイズ
1セット目はゼイゼイ言いながら、何とか出来ました！
ゆっくりを意識しましたから、、、問題は2セット目。
前回のパーソナルトレーニングwituALOALOでは1セット目の途中でギブアップしたけど、
今回はいけました♡
「オレ、少し進化してる♪」って思いながら、横の息子を見たらピンピンしてました(笑)
どうもサッカーをやってる彼にとっては余裕だったみたいです、、、。←くやしい！！
っていうか、体重が20キロぐらいでカラダ軽いし、腹筋割れてるし、サッカーでいつも走ってるし。
に対し、AkkIは体重激重で、負荷高いし。
また、何の運動もしてないし、お腹はぷにぷでぽっこりやし。※優しさが詰まってるけど、
で、2セット目です！
2分休憩を挟んで、気合を入れなおしスタート。
横でピョコピョコ、虫のように息子がやったりやらなかったりしてますが、何とかコンプリート。
最後らへん腰痛かったけど、フォーム崩れてたけど、、
息が上がって、へとへと。
この後、15分ぐらいゴロって寝転がってました！
でも、しっかりアミノ酸とプロテインは補給しましたよ(^^♪
で、この動画をALOALOの奥村トレーナーに送って2回目のパーソナルトレーニング(セルフ)は終了！
2時間後、ALOALOの奥村トレーナーから返信が、、、
きっちり、フォームへのアドバイスがぎっしり。。。
とりあえず、腰が痛いしバリ疲れたしで、最低限の返信しかできなかった⤵
腰痛をましにするために、ストレッチローラーで腰をゴリゴリはずっとしてました。。
腰痛良くなりますように！
っていうことで、2回目のパーソナルトレーニング終了です！
この後腰痛の話をlineでしてて、こんなアドバイスも頂きました(^^♪
なるほど、、、と思うことだらけで、色々と指摘、アドバイス、対応策を提示してくれます。
「腰の痛みを改善するために自分のカラダを変えるか～」
がんばろっと！
PS 少しズボン履いててもウエストがゆるくなってきた！キター！！
