ダイエットや運動機能の向上に効果的にだとして近年注目されているのが体幹＝インナーマッスルです。 通常、インナーマッスルを鍛えるのはなかなか難しいのですが、タイカンストリームを使えば効果的に鍛えることができます。 そこで今…

みなさん、細マッチョ(ソフトマッチョ)の語源というか、ルーツは何か知っていますか？   そう、このコマーシャル(２００９年)なんです(^^♪ 思い出しましたか？ 今や細マッチョも市民権を得て、彼氏にしたい体型の…

皆さんの周りに、全身のシルエットでみると細めだけど、実はお腹だけポッコリしている人いませんか？ あなたはどうですか？ いわゆる、お腹ポッコリ型肥満ですね。 細マッチョになるためには、そのポッコリさんの原因と解消の仕方を知…

皆さん、細マッチョに向けて、筋トレしていますか？ 家でしていますか？それともジムででしょうか？ そうそう、道具や筋トレマシンは使っていますか？ それとも、自重でトレーニングしていますか？ 「細マッチョになるために筋トレを…

内もものトレーニングに欠かせないのがスクワットです。 とはいえ、ガッシリとした内ももになりたい人もいれば、内ももを細くしなやかにしたい人もいると思います。 そこで今回は、目的別にスクワットの効果的な回数や頻度、やり方をご…

今年の夏こそは海でモテたい！と思っている男性も多いと思います。 そんな海のモテ男に必須なのが筋肉で引き締まった体、つまり細マッチョですよね＾＾ そこで今回は、GWから始める自宅筋トレと題して、夏までに細マッチョになる方法…

長い脚に引き締まった体、そんな細マッチョな男性は女性からの人気も高いものです。 そして、脚を長く見せるには太股の脂肪を落として引き締まった体にするのが一番です。 そこで今回は、太股の脂肪を落とす方法についてご紹介します。…

太すぎず、細すぎず、それでいて長い脚というのはモテる男性に必須ですよね。 特に仕事でスーツを着る人は脚がカッコイイとスーツ姿がキマって見えます。 そこで今回は、太ももの脂肪を落としてカッコイイ脚になる筋トレをご紹介します…

太ももの脂肪というのは、脚が短く見えるのでできるだけない方がいいですよね。 しかし、普通に生活していているだけではなかなか落とすのが難しいものです。 そこで今回は、太ももの脂肪を落とすのに効果的な方法をご紹介します。 太…

夕方になると脚がむくんでパンパンになることがありますよね。 しかも、どんどんむくみやすく、とれにくくなっているように感じませんか？ 実はそれ、脚の筋肉の老化が関係しているのです。 そこで今回はむくみを防止する簡単な脚の筋…

カッコいい脚になるために欠かせないのが内ももの引き締めです。 内ももの筋力は普段ほとんど使わないので、脂肪が付きやすい反面、少ない負荷のエクササイズでも成果がでやすいという特徴もあります。 そこで今回は、自宅でできる椅子…

内ももに脂肪がたっぷりついて、まったく隙間がない足でお悩みの人も多いと思います。 モデル体型を目指す女性でも、細マッチョを目指す男性でも、内ももに脂肪があるのは気になりますよね。 そこで今回は、ボールを使って簡単に内もも…

引き締まった内ももというのは男女を問わずカッコよく見えますよ。 しかし、普段なかなか使わない部分なので、引き締めるには筋トレをする必要があります。 そこで今回は、内ももを短期間で引き締めるのに効果的な筋トレ方法をご紹介し…

突然ですが、仰向けに寝てお腹を上部から下っ腹まで指で押してみて下さい。 指が第一関節まで入らないほど硬い状態であったり、痛みを感じる部分があるかもしれません。 実はそれ、体にとってとても危険なサインなんです。 そこで今回…

加齢によって基礎代謝が下がってくると、消費しきれなくなったカロリーが脂肪となって体につきます。 それを実感するのが、30代になって急にでてくる下っ腹を見た時ではないでしょうか。 そこで今回は、ジムのマシンを使って下っ腹の…