筋トレでムキムキに鍛えられた体はカッコいいですよね。 特に腕は半袖やノースリーブの時によく見える部分なので、しっかりと鍛えておきたいところです。 そこで今回は、ダンベルを使ってカッコいい上腕三頭筋外側頭を作る方法をご紹介…

胸筋を鍛えることで男性はたくましくなり、また女性はバストアップの効果があります。 実は胸筋ってとても大切な筋肉なんですよ。 あなたの胸筋は筋肉質で固いですか？   「でも、胸筋のつけ方なんてわからない～」という…

しっかりと筋トレをしてギュッと筋肉がつまった胸板は誰が見てもカッコイイですよね。 その中でも大胸筋の内側を鍛えることで左右の大胸筋の間にくっきりとした谷間ができて、よりカッコ良い胸板になります。 そこで今回は、ダンベルを…

寒くなると体が縮こまって猫背の人をよく見かけます。AKKIもその一人です・・。 ところで、猫背にならない方法、ご存知ですか？ そう、大胸筋と背筋を鍛えればいいんです。 大胸筋と背筋を鍛えることで、自然と胸を張った姿勢にな…

肘を曲げた時に浮き出る血管や筋、そんな前腕はとてもカッコいいですよね！ 女性が男性にセクシーさを感じるポイントでもあるようです。 ただし、そんな前腕を作るにはかなりのトレーニングが必要です。 そこで今回は、前腕をダンベル…

大胸筋には大きく分けて上部、下部、内側、外側の4つがあります。 なかでも大胸筋下部を鍛えると腹部とのメリハリがきいて分厚い胸板にみせることができ、カッコイイ体を作ることができます。 そこで今回は、身近な筋トレ器具であるダ…

骨格筋の60~70％を占める下半身の筋肉、しっかりと筋トレできていますか？ 上半身ばかりに気をとられて、下半身の強化は忘れがちではありませんか？ 今回は、下半身もしっかりと鍛えていただくために、ダンベルを使った効果的な筋…

皆さん、背筋がピシっと伸びていて筋肉質な背中ってイイですよね(^^♪ でもそうなるためには相当ハードなトレーニングや大掛かりな器具(マシン)が必要だと思っていませんか？ 実は、机での斜め懸垂とダンベルトレーニングをするだ…

シャツのボタンを開けて着る時や、Vネックの服を着た時にチラリと見える大胸筋。 そこがしっかりと鍛えられていたらカッコイイですよね。 しかも女性からはセクシーだと思われています。 そんな大胸筋を作るには、上部をしっかりと筋…

最近では、筋トレで背筋を鍛えているという人が増えてきましたね(^^♪ 鍛えられた背筋、広い背中は見た目に美しく、正しい姿勢にもなれるので、是非とも鍛えておきたい筋肉の一つですよね！ by シティハンター   そ…

ダイエットにおいて二の腕の脂肪を落とすのはなかなか難しいですよね。 とはいえ、夏に向けて二の腕をスッキリさせて、ノースリーブを着たいという女性も多いと思います。 そこで今回は、女性がダンベルを使って二の腕痩せをする方法を…

上腕の筋トレをする場合、腕を太くするというのが目的の場合が多いですよね。 たしかに、筋トレによってしっかりと鍛えられ、発達した筋肉のついた太い腕は男らしくてカッコいいものです。 そんな太い腕を作るのに有効なのが、上腕三頭…