両腕にムキっと盛り上がる力こぶ（上腕二頭筋）は、男性の憧れでもありますよね。 女性からもカッコイイと好評なので是非とも筋トレで手に入れたいところです。 そこで今回は、上腕二頭筋を効果的に作る筋トレ器具とトレーニングのやり…

男性的なカッコいい腕にするなら欠かせないのが上腕二頭筋の筋トレですよね。 しかし、見た目に美しい腕にするには長頭と短頭をバランス良く鍛える必要があります。 そこで今回は、長頭と短頭の違いとその効果的な鍛え方をご紹介します…

筋トレをやる以上、できるだけ効果を高めてぐんぐん筋肉をつけていきたいですよね。 そのためにはストレッチをやると効果的だと言われています。 そこで今回は、上腕二頭筋の筋トレ効果を高めるストレッチの方法をご紹介します。 なぜ…

上腕二頭筋を鍛える筋トレには、ダンベルを使ったものやバーベルを使ったものなど、そのやり方は沢山あります。 しかし、最も効果的なのは、ケーブルマシンを使ったトレーニングだと言われています。 そこで今回は、ケーブルマシンを使…

「ムキムキの力こぶに憧れるけど、どんな筋トレをしたら良いのか分からない・・・」 「男らしい二の腕になりたい！」 あなたはそんなふうに悩んだり、憧れていませんか？   二の腕の力こぶを作っているのは、主に「上腕二…

女性らしさを感じるポイントはひとそれぞれ(^^) それでも最近は、適度に筋肉がついてキュッと引き締まった腕にあこがれる女性が急増しています(^^♪ ただ細いだけじゃない、美しい腕の筋肉を手に入れるためにはやっぱり筋トレ！…

筋トレのイメージは、キツイ・痛い(>_<) それに専用の器具がないとできないんじゃないの・・？ そんな先入観もあると思います。 でもね、、、 確かに全身を鍛えるためのハードな筋トレには、ジムワークに通ったり、…

筋肉痛は筋トレをしたことがある人なら誰でも一度は経験したことがあるでしょう。 しかし、上腕二頭筋は筋肉痛にならない、という人も多いようです。 そこで今回は上腕二頭筋が筋肉痛にならない理由と効果的な鍛え方について調べてみま…