引き締まった足やヒップアップしたお尻は女性にとって憧れですよね。 そんな下半身になってオシャレな服で街を歩いたら、とても気持ちがいいと思います(^_-)-☆ そこで今回は、30分で美脚を作る下半身の筋トレメニューをご紹介…

せっかく筋トレをやるなら、その効果は高い方が良いですよね。 しかし、ただむやみに筋トレを繰り返すだけでは、効率のよいトレーニングとはいえません。 そこで、筋トレメニューや頻度、休息日の過ごし方など、効果的に下半身に筋肉を…

骨格筋の60~70％を占める下半身の筋肉、しっかりと筋トレできていますか？ 上半身ばかりに気をとられて、下半身の強化は忘れがちではありませんか？ 今回は、下半身もしっかりと鍛えていただくために、ダンベルを使った効果的な筋…

筋トレのためにジムに行くのも良いですが、自宅にいながら無料でトレーニング出来たらとても楽でお得ですよね。 高い負荷が必要なはずの下半身の筋トレでさえも、実は自宅での自重トレーニングで鍛えあげることができるのです。 そこで…

皆さん、いきなりですが、上半身と下半身 どちらが筋肉が多いと思いますか？ 筋トレではどちらをよく鍛えますか？ 細マッチョ？のオードリー春日さんの鬼瓦(オニガワラ)ポーズでも見ながら考えてみてください(笑) 実はこの人のふ…

筋トレによって引き締まったお尻やバランスの良い足はジーパンを履いても、ハーフパンツを履いてもカッコイイですよね！ そんな下半身に憧れてジムで徹底的に鍛えたい、とお考え人も多いと思います。 そこで今回は、ジムで下半身を鍛え…