皆さん、こんにちは。 体重減りましたか？ BMIは普通の範囲に入りましたか？ 体脂肪率は下がりましたか？ さて、どれが細マッチョ的にもっとも気にすべき数値・指標だと思いますか？   太っている人は「体重何キロあ…

細マッチョを目指して増量中の人や減量中の人、すでに細マッチョになっている人など、そのステージは様々だと思いますが、筋トレのレップ数や負荷、頻度について、「今、これでいいのか？」と疑問に感じたことはありませんか？ 今回は私…

野球選手といえば、お尻がキュッと上がっていて、下半身がたくましいシメージがありますよね。 しかし、太めの選手がホームラン王だったりすることも多々あり、サッカーやバスケットボールに比べると細マッチョが少ないような気もします…

細マッチョな体型を作るためには筋トレはもちろんのこと、食事も大事ですよね。 そこでおすすめなのが野菜、特にブロッコリーです。 今回は、ブロッコリーが細マッチョにおすすめな理由とそのレシピをご紹介します。 細マッチョになる…

細マッチョになるというと、まず最初に筋トレ、次に食事管理が頭に浮かぶと思います。 しかし、細マッチョになるには脂肪が邪魔ですよね。 そんな余分な脂肪を落とすためにマラソンをトレーニングに追加した知り合いがいます。 そこで…

細マッチョと言えば聞こえが良いですが、その定義は曖昧ですよね。 中にはゴリゴリのマッチョじゃないのであれば細マッチョだ、と主張する人もいるかもしれません。 そこで、理想の細マッチョ体型とはどんなものなのか、筋肉好きの女性…

これから筋トレを頑張って細マッチョになっていきたいという人にとって、一番最初に疑問となるのが、「どうやれば細マッチョになれるの？」という点だと思います。 そこで今回は、細マッチョを目指す人が読んでおくべきおすすめの本5選…

細マッチョを目指して筋トレをしている人は多いと思いますが、具体的に体重や体脂肪率、ウエストなどはどの位が良いのか、その数字が気になることはありませんか？ そこで今回は、細マッチョの平均体重や体脂肪率、ウエストサイズなどの…

細マッチョを目指して筋トレを始めたけど、なかなか体型に変化がみられない、、、 そんな悩みを持っている人も多いと思います。 そこで今回は、筋トレしても体系に変化がない時の対策を私の実体験を踏まえてご紹介していきます。 まず…

ボディビルと同じく筋肉を評価対象にする競技として「フィジーク」というものがあります。 より見た目の美しさが重視されていて、理想の細マッチョ体型を競う競技と言っても過言ではありません。 そこで今回は、フィジークの内容と理想…

腹筋がシックスパックになっている細マッチョ体型はカッコイイですよね。 それにはもちろん腹筋を鍛える必要がある訳ですが、腹筋ローラーが効果的だという意見があります。 そこで今回は、実際に3ヵ月間腹筋ローラーを使用してみた体…

皆さん、細マッチョになるために筋トレはどこでしていますか？ ジムですか？それとも自宅ですか？ 基本的にジムに通っている人が多いと思いますが、ジムに行けない事情がある時はどうしたらいいでしょうか？ そこで今回は、ジムに行か…

細マッチョになるための食事のカロリーコントロール！みなさん順調でしょうか。 AKKI的には体脂肪率８－９％ぐらいが理想のカラダです。 憧れませんか？   そこまでいかないまでも、我々もそんな身体に近づきたいです…

アーノルド・シュワルツネッガーやシルベスター・スタローンの体ってすごいですよね！ 細マッチョではなくゴリマッチョですが、どうやってあんなカラダを作っているんでしょうか？ 何か変な薬でもやっているんじゃないかって？？ ご明…

みなさん、タンパク質(プロテイン)とってますか～？ タンパク質があれば、何でもできる！ワケではないですが、筋肉をつけるためには必要ですね。 どこかの元プロレスラーみたいになってしまいました(笑) 以前の記事で、細マッチョ…