みなさん、ビーレジェンドのプロテイン、有効活用していますか？ 「飲んでいるプロテインの量や飲み方、タイミング」がいつの間にか自己流になってたりしませんか？   自己流のやり方が理に適っていて、効果的な体作りにな…

細マッチョ(ソフトマッチョ)になるためにはジムでのトレーニングが大切です。 家での自重トレーニングも効果ありますが、補助的なものでメインはやはり高重量を扱うジムでのトレーニングになります。 では、ジムでどんなトレーニング…

奈良学園前、大和高田のVIPパーソナルの90日間プログラムを体験したAkkIです(^^♪ 今回はトレーニングの報告をやめて、番外編として「奈良のパーソナルトレーニングジム比較・ランキング」をお届けしたいと思います！！ ※…

最近お腹の脂肪が固くなってきた・・・ そんな風に感じたことはありませんか？ 実はそれ、脂肪がかたまってしまっているのです。 そして、そのままではなかなか落とすことができません。 そこで今回は、固いお腹の脂肪を落とす方法を…

筋トレ後にその効果を高めるためにサウナに入っている人がいると思います。 又は、水風呂の方が良いと主張する人もいます。 果たしてそれらは本当なのでしょうか？ 今回は筋トレ後のサウナや水風呂の影響について、最新の研究を踏まえ…

ダイエットをしている女性に聞くと「筋トレすると筋肉で足が太くなるから嫌」と語る人がいます。 しかし、これは間違った認識です。 正しいやり方をすれば、筋トレで太ももやふくらはぎを細くすることができます。 そこで今回は、筋ト…

皆さん、いきなりですが、上半身と下半身 どちらが筋肉が多いと思いますか？ 筋トレではどちらをよく鍛えますか？ 細マッチョ？のオードリー春日さんの鬼瓦(オニガワラ)ポーズでも見ながら考えてみてください(笑) 実はこの人のふ…

筋トレの効果が出にくい場所の一つにふくらはぎがあげられます。 ふくらはぎはいくらスクワットやランジをやってもなかなか刺激がいかないですよね。 そこで今回は、マシン筋トレでふくらはぎに刺激を与える方法をご紹介します。 ふく…

筋トレというとジムをイメージする人も多いと思いますが、実は自宅でも十分に有効なトレーニングができます。 特に上腕三頭筋は自重を使ったトレーニングメニューが豊富なので、しっかりと筋肉をつけることができます。 そこで今回は、…

体の中でも鍛えるのが難しい前腕。 バーベルやダンベルを使ってもなかなか太くなってきませんよね。 そんな前腕の筋トレにはチューブが最強だということをご存知でしょうか？ 今回はチューブならではのメリットを踏まえつつ、前腕を効…

ヒゲ脱毛からAGAまで幅広く取り扱うゴリラクリニック！ AkkIも今ヒゲ脱毛でお世話になっていますが、イケてる芸能人も多く通っています(^^♪ 今回は、自費でゴリラクリニックに通っている芸能人を、部門別に知名度BEST3…

皆さん！カッコよくTシャツを着こなしたくないですか？そのためには細マッチョになることが近道です(^^♪ 細マッチョと言えば、スラっと爽やか、そして厚い胸板にくびれた腰、シックスパックといったイメージでしょうか。 では厚い…

ストレッチと筋トレには密接な関係があるのをご存知でしょうか？ 実は筋トレの前後にストレッチを行うことで、トレーニングの効果をUPさせるという研究結果もあるんです。 そこで今回は、上腕三頭筋の筋トレの前後に行うと良いストレ…

筋トレというとダンベルやバーベルといった重い器具を使ってやるイメージがありますよね。 しかし、チューブを使って筋トレする方がメリットが多いことをご存知でしょうか？ そこで今回は、チューブを使った上腕三頭筋の筋トレ方法につ…

面倒なヒゲ剃りやムダ毛処理から解放されたい！ ムダ毛のコンプレックスを解消して自信を持ちたい💛 毛が薄い方が清潔感があるし、気持ちがいい(^^♪ このような理由から脱毛を受ける男性が急増しています！！ この記事をお読みの…