食べても太らないお菓子が凄すぎる!厳選おススメ5種

・大袋のお菓子を買うのではなく、個別包装されている、小さな袋に小分けされているお菓子を買うべし。

・動く前に食べるべし。

つまり、寝る前に食べるのではなく、この後運動や仕事や子育てで身体を動かすぞっというタイミングで食べましょう。

そうすれば、カロリーとして多少は消費されます。

逆に寝る前には食べないようにしましょう。

寝ている間は胃腸の動きも遅くなりますし、消化も消費もされにくくなり、脂肪が溜まりやすくなります。

・GI値の低い物を選ぶべし

GI値とはグリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略です。

その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。

インシュリンが分泌されると中性脂肪ができて脂肪が溜まりやすくなるのです。

だから、GI値の低いものを食べればいいんです!

例えば、お菓子で言うとプリン、ヨーグルト、ゼリー、ココアなどになります。

逆にGI値が高いのは、飴、どら焼き、チョコレート、ドーナツ、キャラメル、ポップコーン、ワッフル、クッキー、フライドポテトなどです。

これらを食べても太らない、超代謝のいい体になりたいですね~。

代謝を良くするには筋肉をつけて基礎代謝を上げることが大切です(^^♪この記事で詳しく説明していますよ⇒

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さて、今回は「食べても太らないお菓子が凄すぎる!厳選おススメ5種」ということで、食べ方もあわせて説明してきましたが、いかがでしたでしょうか。

結構、食べ方にもコツがあるもんですね。

がむしゃらに食べるのではなく、物を選んで、タイミングや食べあわせを考えて、お菓子を食べれば、太ることもないように感じました。

それでは今回はこのへんで。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

<ちょっと最後に>

つ、ついにパティシエ監修のスイーツ置き換えダイエットが発売されました!!

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なお、こちらの記事もおススメです。ぜひ参考にしてくださいね。

和菓子とチョコの中で太らないお菓子これだっ!厳選8種!

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ABOUTこの記事をかいた人

社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起! 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、 今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。 「痩せる方法がわからない」 「ダイエットをしても続かない」 といった方々に、私が今回取り組んだ効率の良いやり方・考え方を少しでも伝えたいと思っています!