疑問！細マッチョになるのにラーメンはOK？NG？

細マッチョに近づき、また最近遠のいているAkkIです(^^♪

また細マッチョに近づいて追い抜いてやろうって思い、細マッチョまみれになりに戻ってまいりました。

最近は筋トレ関連の記事をライターさんにお願いしていたのですが、どうも評判もよくなくて、、、

やはり自分で書こうか！

と、このカラダに鞭打って、やってやりますよ(^^♪

今回のテーマは「細マッチョとラーメン」。

これは避けては通れないテーマですね。※普通の筋トレのキーワードは久しぶりに書くのは無理そうだったので、ちょっと軽めのキーワードで書いてみます(笑)

細マッチョになりたい人だって、ラーメン食べたい時あるっしょ！

って思いまんねん。

そこで、細マッチョになりたい人はラーメン食べていいの？だめなの？っていうニッチなところを地下深くまで掘り下げてみたいと思います。

yahoo知恵袋ではこんな回答もベストアンサーになっていますが、

はてさていかに？

ところでラーメン食べたい？

まずはラーメンとはどういうものか、食べたいのかをかくにんしてもらうために、ラーメンの歌を聞いてもらいましょう(笑)

こんなシュールな歌を歌ってたんですね、矢野顕子さん。

尊敬します。

でも、矢野顕子さんって細マッチョじゃないから・・・

じゃあ、この人は一時は細マッチョに近かったのでは、、、今は咽頭がんで声がでなくなってもがんばっていらっしゃいますが、

つんく♂さん。

すごい、つんくって書くと自然と♂マークがついてくる！

でも、小池さんは細マッチョではない。

ほら。

目ん玉の位置もおかしいし(笑)

太っては無いんですけどね～。

さて、長ーい前置きはこれぐらいにして、細マッチョになるためにラーメンがOKかNGかをチェックしていきます！

細マッチョになるためにラーメンの栄養は適切か？

いきなり、マヂなタイトルになったでしょ。

真面目にいきますよ～(^^♪

細マッチョになるには体脂肪率を下げて、筋肉率を上げる必要があります。

ちなみにAkkIっ的には細マッチョは体脂肪率10～12％ぐらいかなと思っています。

その根拠はこちらの記事で紹介していますよ、このコラムけっこうよく読まれています！
超簡単！細マッチョ流体脂肪率を減らす方法

ちなみに、体脂肪率10～12％の身体ってこんな感じです。

うーん、かっこいいですね。

この体型＝細マッチョとするならば、ラーメンを食べているとなれない気がしてくるのはAkkIだけでしょうか？

そこで大切になってくるのが、ラーメンのカロリーです。

サンドイッチマンの伊達さんが出てきて、、

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「だから、ラーメンもカロリーゼロ！でも、冷やしラーメンはダメだよ！」

って言ってくれないかな(笑)

で、真剣にラーメンのカロリーを調べてみると、

カップラーメンで300後半～500前半のカロリーです。

やはり、とんこつラーメンがなかなかのカロリーですね。

社名	商品名	１個のカロリー
日清食品	チキンラーメン　85g	375kcal
日清食品	日清焼チキン　85g	390kcal
日清食品	出前一丁　101g	468kcal
日清食品	出前一丁　ごまとんこつ	518kcal
日清食品	日清のラーメン屋さん旭川しょうゆ風味　95g	406kcal
日清食品	日清のラーメン屋さん札幌みそ風味　95g	412kcal
日清食品	日清のラーメン屋さん函館しお風味　93g	417kcal
日清食品	日清麺の達人炊き出し鶏ガラしょうゆ	319kcal
日清食品	日清麺の達人炒め香味油みそ	358kcal
日清食品	日清麺の達人まろやか絞りとんこつ	336kcal
マルちゃん	昔ながらの中華そば　108g	319kcal
マルちゃん	昔ながらのみそラーメン　106g	338kcal
マルちゃん	昔ながらのとんこつラーメン　88g	324kcal
マルちゃん	昔ながらの塩ラーメン　95g	325kcal
明星食品	チャルメラ　しょうゆラーメン	441kcal
明星食品	チャルメラ　みそラーメン	452kcal
明星食品	チャルメラ　塩ラーメン	464kcal
明星食品	チャルメラ　とんこつラーメン	495kcal
明星食品	中華三昧　広東風拉麺	357kcal
明星食品	中華三昧　北京風拉麺	363kcal
明星食品	中華三昧　四川風拉麺	382kcal

では、普通のラーメン屋さんのラーメンのカロリーはどうなんでしょうか。

おっ、インスタントラーメンより劇的にカロリーが高いって訳でもなさそうです。

でも、説明文を見ると、このチャーシューメンは脂身の少ない焼き豚を8枚いれて計算しているそうで、使用する焼き豚の種類によっては1杯1000キロカロリーを超えるとか、、、

これはやばいっすね！脂身が多いラーメンは細マッチョになるにはダメそうですね。

基本、たんぱく質を多くとって、脂質は少なくってのが細マッチョになる王道です。

一番オーソドックスで、細マッチョになりやすい方法です！

でも、どーしてもラーメンが食べたい時ってありますよね？

そこで、細マッチョになりたいけど、どうしてもラーメンを食べたいって思った時はどうするかを考えてみました。

細マッチョになりたい人向けのラーメンとの向き合い方

まずはまじめに。

①ラーメンでも、脂質が少なくて、カロリーが比較的高くないラーメンを選ぶ。

醤油ラーメン、塩ラーメンがおすすめです。

チャーシューも2枚ぐらいついてきますが、脂身を取って、肉の部分だけ食べましょう(^_-)

食べるタイミングは出来れば、昼食で、その前に筋トレしていたら最高です！

筋トレ後にたんぱく質(チャーシュー)と炭水化物(麺)を食べると、筋肥大を促進します。ただ、チャーシューだけではたんぱく質は足りないのでプロテイン等で補給しましょう。

なお、おススメのプロテインは、コスパ・味を考えるとAkkI的にはビーレジェンドです(^^♪

ビーレジェンドの評判と口コミを知る前に、絶対に他のプロテインを購入してはいけません！

②チートデイに食べる

皆さんチーティングってご存知ですか？

先生が子供に勉強を教えること、、、、それはティーチングです！！

チートの名詞形。

意味は、、、

チート（cheat）を直訳すれば「ズル」あるいは「騙す」という意味の英単語

です。

そう、細マッチョになるには意識をだますことが大事なんです。

トレーニーの間ではよく使われる手法なんです。

細マッチョになるために、脂質や炭水化物を徹底的に減らし、極限に近い生活をしていると、

カラダが栄養が入ってこないもんだと思ってしまうんです。

簡単に説明すると

ダイエット（減量）が停滞したときに一時的に高カロリーの好きなものを食べることによって、その後また体脂肪を燃焼させるダイエットのテクニックです。チーティング（の食事）をする日のことを「チートデー」と言います。チーティングは、ボディビルダーやアスリートも取り入れている科学的な手法で、一般のダイエッターにも非常に有効です！

となります。

だから、細マッチョになりたい皆さんも、チートデイにラーメンを食べればいいんです(^^♪

なお、チーティングについてはこちらの記事で紹介しています。

誰でも細マッチョになれる食事制限が凄すぎる！

あと、こんなチートデイのTシャツも発売されています(^^♪　黒、グレーもあります！