アジャスタブルダンベルのおすすめランキング、徹底比較!BEST3発表☆
重量変更が簡単なアジャスタブルダンベル。 その便利さで筋トレで体を鍛えている人たちの間で大流行しているアイテムです(^^♪ 実際に使ってみるとストレスなく筋トレできて、とても便利ですよ! そこで今回は、アジャスタブルダン…
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引き締まった足やヒップアップしたお尻は女性にとって憧れですよね。 そんな下半身になってオシャレな服で街を歩いたら、とても気持ちがいいと思います(^_-)-☆ そこで今回は、30分で美脚を作る下半身の筋トレメニューをご紹介…
筋トレで体を鍛える以上は、女子からモテる体になりたいものですよね! マイナビの調査によると、婚活中(独身)女子の多くが、細マッチョ体型の男性がタイプだと答えているようです。 そこで今回は、婚活女子にモテる細マッチョ体型の…
両腕にムキっと盛り上がる力こぶ(上腕二頭筋)は、男性の憧れでもありますよね。 女性からもカッコイイと好評なので是非とも筋トレで手に入れたいところです。 そこで今回は、上腕二頭筋を効果的に作る筋トレ器具とトレーニングのやり…
筋トレでムキムキに鍛えられた体はカッコいいですよね。 特に腕は半袖やノースリーブの時によく見える部分なので、しっかりと鍛えておきたいところです。 そこで今回は、ダンベルを使ってカッコいい上腕三頭筋外側頭を作る方法をご紹介…
男性的なカッコいい腕にするなら欠かせないのが上腕二頭筋の筋トレですよね。 しかし、見た目に美しい腕にするには長頭と短頭をバランス良く鍛える必要があります。 そこで今回は、長頭と短頭の違いとその効果的な鍛え方をご紹介します…
せっかく筋トレをやるなら、その効果は高い方が良いですよね。 しかし、ただむやみに筋トレを繰り返すだけでは、効率のよいトレーニングとはいえません。 そこで、筋トレメニューや頻度、休息日の過ごし方など、効果的に下半身に筋肉を…
しっかりと筋トレをしてギュッと筋肉がつまった胸板は誰が見てもカッコイイですよね。 その中でも大胸筋の内側を鍛えることで左右の大胸筋の間にくっきりとした谷間ができて、よりカッコ良い胸板になります。 そこで今回は、ダンベルを…
肘を曲げた時に浮き出る血管や筋、そんな前腕はとてもカッコいいですよね! 女性が男性にセクシーさを感じるポイントでもあるようです。 ただし、そんな前腕を作るにはかなりのトレーニングが必要です。 そこで今回は、前腕をダンベル…
大胸筋には大きく分けて上部、下部、内側、外側の4つがあります。 なかでも大胸筋下部を鍛えると腹部とのメリハリがきいて分厚い胸板にみせることができ、カッコイイ体を作ることができます。 そこで今回は、身近な筋トレ器具であるダ…
イケメンというとルックスのことだと思いがちですが、女性に聞くと肉体の美しさもイケメンとしてのポイントになるのだそうです。 「ラーメン、つけ麺、僕イケメン!」 のこの人のカラダではダメってことでしょう(笑) ならば筋トレで…
骨格筋の60~70%を占める下半身の筋肉、しっかりと筋トレできていますか? 上半身ばかりに気をとられて、下半身の強化は忘れがちではありませんか? 今回は、下半身もしっかりと鍛えていただくために、ダンベルを使った効果的な筋…
頑張って筋トレしているのに、なかなか前腕が発達してこない・・・ そんな風に感じたことはありませんか? 実はそれ、筋トレの頻度が間違っているのかもしれませんよ。 そこで今回は、太い前腕を作るためにベストな筋トレの頻度につい…
キレイに痩せてミニスカートや水着を自信もって着れるようになりたい!という女性は多いと思います。 特に足はできるだけ細くしたいですよね。 そこで今回は、筋トレでふくらはぎを細くするやり方をご紹介します。 これで美脚になって…
シャツのボタンを開けて着る時や、Vネックの服を着た時にチラリと見える大胸筋。 そこがしっかりと鍛えられていたらカッコイイですよね。 しかも女性からはセクシーだと思われています。 そんな大胸筋を作るには、上部をしっかりと筋…