短期間で効果絶大!上腕三頭筋の筋トレはバーベルで!
筋トレには本当に様々なやり方がありますよね。 正しいフォームでやればどれを行っても筋肉はつきます。 ただし、初心者から上級者まで対応し、充分な負荷を得られるという意味では、バーベルをオススメします。 そこで今回は、バーベ…
筋トレには本当に様々なやり方がありますよね。 正しいフォームでやればどれを行っても筋肉はつきます。 ただし、初心者から上級者まで対応し、充分な負荷を得られるという意味では、バーベルをオススメします。 そこで今回は、バーベ…
女性である以上、美しいスタイルになりたいと思う人は多いと思います。 最近ではモデルやアイドル、女優等が筋トレで鍛えたスタイルをインスタにアップしていたりして、とても美しく、インスタ映えしますよね。 そこで今回は、自宅でで…
ストレスの多い現代社会において、うつ病と診断される人の数が増えてきているようです。 しかし、筋トレによってうつ病を予防したり改善したりできるという研究結果も報告されています。 そこで今回は初心者でもできる筋…
胸元がギュッと引き締まった筋肉は男らしさの象徴ですよね。 女性からの評判も良いようですが、そんな美しい胸の筋肉を作るには、特に大胸筋上部を鍛える必要があります。 そこで今回は、自宅で出来る大胸筋上部の自重筋トレ方法をご紹…
筋トレをする人ならオールアウトという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 実はオールアウトは筋トレに必要ないという説もあり、議論が交わされています。 そこで、オールアウトとは何なのか?正しいやり方どんなものなのか?に…
細マッチョを目指して増量中の人や減量中の人、すでに細マッチョになっている人など、そのステージは様々だと思いますが、筋トレのレップ数や負荷、頻度について、「今、これでいいのか?」と疑問に感じたことはありませんか? 今回は私…
野球選手といえば、お尻がキュッと上がっていて、下半身がたくましいシメージがありますよね。 しかし、太めの選手がホームラン王だったりすることも多々あり、サッカーやバスケットボールに比べると細マッチョが少ないような気もします…
細マッチョな体型を作るためには筋トレはもちろんのこと、食事も大事ですよね。 そこでおすすめなのが野菜、特にブロッコリーです。 今回は、ブロッコリーが細マッチョにおすすめな理由とそのレシピをご紹介します。 細マッチョになる…
細マッチョになるというと、まず最初に筋トレ、次に食事管理が頭に浮かぶと思います。 しかし、細マッチョになるには脂肪が邪魔ですよね。 そんな余分な脂肪を落とすためにマラソンをトレーニングに追加した知り合いがいます。 そこで…
細マッチョと言えば聞こえが良いですが、その定義は曖昧ですよね。 中にはゴリゴリのマッチョじゃないのであれば細マッチョだ、と主張する人もいるかもしれません。 そこで、理想の細マッチョ体型とはどんなものなのか、筋肉好きの女性…
これから筋トレを頑張って細マッチョになっていきたいという人にとって、一番最初に疑問となるのが、「どうやれば細マッチョになれるの?」という点だと思います。 そこで今回は、細マッチョを目指す人が読んでおくべきおすすめの本5選…
細マッチョを目指して筋トレをしている人は多いと思いますが、具体的に体重や体脂肪率、ウエストなどはどの位が良いのか、その数字が気になることはありませんか? そこで今回は、細マッチョの平均体重や体脂肪率、ウエストサイズなどの…
細マッチョを目指して筋トレを始めたけど、なかなか体型に変化がみられない、、、 そんな悩みを持っている人も多いと思います。 そこで今回は、筋トレしても体系に変化がない時の対策を私の実体験を踏まえてご紹介していきます。 まず…
ボディビルと同じく筋肉を評価対象にする競技として「フィジーク」というものがあります。 より見た目の美しさが重視されていて、理想の細マッチョ体型を競う競技と言っても過言ではありません。 そこで今回は、フィジークの内容と理想…
腹筋がシックスパックになっている細マッチョ体型はカッコイイですよね。 それにはもちろん腹筋を鍛える必要がある訳ですが、腹筋ローラーが効果的だという意見があります。 そこで今回は、実際に3ヵ月間腹筋ローラーを使用してみた体…