重量変更が簡単なアジャスタブルダンベル。 その便利さで筋トレで体を鍛えている人たちの間で大流行しているアイテムです(^^♪ 実際に使ってみるとストレスなく筋トレできて、とても便利ですよ！ そこで今回は、アジャスタブルダン…

「もう太りたくない」「リバウンドが怖い」って思いませんか？ 大丈夫です。AkkIには様々な太らないためのノウハウがありますから！ 細マッチョを維持するための、とっておきです！ AkkIは150日で、87キロから72キロに…

両腕にムキっと盛り上がる力こぶ（上腕二頭筋）は、男性の憧れでもありますよね。 女性からもカッコイイと好評なので是非とも筋トレで手に入れたいところです。 そこで今回は、上腕二頭筋を効果的に作る筋トレ器具とトレーニングのやり…

筋トレでムキムキに鍛えられた体はカッコいいですよね。 特に腕は半袖やノースリーブの時によく見える部分なので、しっかりと鍛えておきたいところです。 そこで今回は、ダンベルを使ってカッコいい上腕三頭筋外側頭を作る方法をご紹介…

男性的なカッコいい腕にするなら欠かせないのが上腕二頭筋の筋トレですよね。 しかし、見た目に美しい腕にするには長頭と短頭をバランス良く鍛える必要があります。 そこで今回は、長頭と短頭の違いとその効果的な鍛え方をご紹介します…

胸筋を鍛えることで男性はたくましくなり、また女性はバストアップの効果があります。 実は胸筋ってとても大切な筋肉なんですよ。 あなたの胸筋は筋肉質で固いですか？   「でも、胸筋のつけ方なんてわからない～」という…

せっかく筋トレをやるなら、その効果は高い方が良いですよね。 しかし、ただむやみに筋トレを繰り返すだけでは、効率のよいトレーニングとはいえません。 そこで、筋トレメニューや頻度、休息日の過ごし方など、効果的に下半身に筋肉を…

しっかりと筋トレをしてギュッと筋肉がつまった胸板は誰が見てもカッコイイですよね。 その中でも大胸筋の内側を鍛えることで左右の大胸筋の間にくっきりとした谷間ができて、よりカッコ良い胸板になります。 そこで今回は、ダンベルを…

皆さん、たまに目指すカラダの画像とか見たりしていますか？ っていう前に、細マッチョになるために目標にしているイケメン男性や俳優はいますか？   自分の身体を見ながら、なんとなく、「もう少し筋肉質になりたいなー」…

皆さん、痩せたいですか？そして細マッチョになりたいですか？ しかも、短期間で。 それには筋トレや食事も大事ですが、「モチベーションを維持するテクニック」が必要と思いませんか？   「筋トレや運動のやり方はある程…

肘を曲げた時に浮き出る血管や筋、そんな前腕はとてもカッコいいですよね！ 女性が男性にセクシーさを感じるポイントでもあるようです。 ただし、そんな前腕を作るにはかなりのトレーニングが必要です。 そこで今回は、前腕をダンベル…

大胸筋には大きく分けて上部、下部、内側、外側の4つがあります。 なかでも大胸筋下部を鍛えると腹部とのメリハリがきいて分厚い胸板にみせることができ、カッコイイ体を作ることができます。 そこで今回は、身近な筋トレ器具であるダ…

イケメンというとルックスのことだと思いがちですが、女性に聞くと肉体の美しさもイケメンとしてのポイントになるのだそうです。 「ラーメン、つけ麺、僕イケメン！」 のこの人のカラダではダメってことでしょう(笑) ならば筋トレで…

「中学生が筋トレをすると背が伸びないとか、成長に悪影響がでるんじゃないか」って聞いたことありませんか？ では、中学生の男の子は細マッチョJr.になれないんでしょうか？   皆さんのお子さんや、親戚の子などの体つ…

骨格筋の60~70％を占める下半身の筋肉、しっかりと筋トレできていますか？ 上半身ばかりに気をとられて、下半身の強化は忘れがちではありませんか？ 今回は、下半身もしっかりと鍛えていただくために、ダンベルを使った効果的な筋…