細マッチョやカッコいい体を目指す上で、筋肥大を効率的に行いたいという人が増えています！ もう夏ですし、かっこよくTシャツを着こなしたいですしね！ そんなアナタにはHMBが必要です！！ でも「どのHMBが良いのかわからない…

津市のALOALOでの、60日間パーソナルトレーニングをはじめて、3日目。 目標は9キロ減の80キロ以下に体重をすること！ 体重も既に減り始めていますよ～(^^♪ そうそう、今回の2回目のトレーニングで新たな目標も見つか…

皆さん、ジムに行ってもマシンで筋トレばかりやってませんか？ かっこいい体になるのに、水泳もお勧めですよ！ 少し気分転換にどうですか？ マシンとは違った鍛え方が出来るかもしれません。また、温水プールなら冬でも快適な環境で運…

細マッチョを目指して増量中の人や減量中の人、すでに細マッチョになっている人など、そのステージは様々だと思いますが、筋トレのレップ数や負荷、頻度について、「今、これでいいのか？」と疑問に感じたことはありませんか？ 今回は私…

野球選手といえば、お尻がキュッと上がっていて、下半身がたくましいシメージがありますよね。 しかし、太めの選手がホームラン王だったりすることも多々あり、サッカーやバスケットボールに比べると細マッチョが少ないような気もします…

細マッチョな体型を作るためには筋トレはもちろんのこと、食事も大事ですよね。 そこでおすすめなのが野菜、特にブロッコリーです。 今回は、ブロッコリーが細マッチョにおすすめな理由とそのレシピをご紹介します。 細マッチョになる…

最近、腹筋を割る女性つまり、腹筋女子が増えてきていますね！ でもそんな女性、、周りにいないって？？ 実はいるんですよ。隠れ腹筋女子が、、、 そこで今回は腹筋を割る女性＝腹筋女子画像ランキング！！ということで、普通にしてた…

細マッチョになるというと、まず最初に筋トレ、次に食事管理が頭に浮かぶと思います。 しかし、細マッチョになるには脂肪が邪魔ですよね。 そんな余分な脂肪を落とすためにマラソンをトレーニングに追加した知り合いがいます。 そこで…

ソフトマッチョになるには、様々な筋トレで色んな筋肉を鍛える必要がありますが、その中で腹筋トレーニングも大切です。 皆さん、シックスパックの腹筋欲しくないですか？ どうやったらシックスパックになるのか？ 何が原因でシックス…

細マッチョと言えば聞こえが良いですが、その定義は曖昧ですよね。 中にはゴリゴリのマッチョじゃないのであれば細マッチョだ、と主張する人もいるかもしれません。 そこで、理想の細マッチョ体型とはどんなものなのか、筋肉好きの女性…

これから筋トレを頑張って細マッチョになっていきたいという人にとって、一番最初に疑問となるのが、「どうやれば細マッチョになれるの？」という点だと思います。 そこで今回は、細マッチョを目指す人が読んでおくべきおすすめの本5選…

細マッチョを目指して筋トレをしている人は多いと思いますが、具体的に体重や体脂肪率、ウエストなどはどの位が良いのか、その数字が気になることはありませんか？ そこで今回は、細マッチョの平均体重や体脂肪率、ウエストサイズなどの…

細マッチョを目指して筋トレを始めたけど、なかなか体型に変化がみられない、、、 そんな悩みを持っている人も多いと思います。 そこで今回は、筋トレしても体系に変化がない時の対策を私の実体験を踏まえてご紹介していきます。 まず…

ボディビルと同じく筋肉を評価対象にする競技として「フィジーク」というものがあります。 より見た目の美しさが重視されていて、理想の細マッチョ体型を競う競技と言っても過言ではありません。 そこで今回は、フィジークの内容と理想…

どれくらい食べると太ってしまうのか。 どれくらい運動すると食べても太らないか？ 皆さん、この見極め方知りたくないですか？ 自分のことを少し知り、食べ物を知り、運動を意識し、体のことを理解して、コツを覚えると自然と太らなく…